Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian (thanatophobia)

Perasaan takut akan kematian (thanatophobia) merupakan karakteristik semua makhluk hidup. Jika Anda tidak mengambil tindakan terapeutik tepat waktu dan tidak menyingkirkan rasa takut akan kematian, konsekuensinya bisa parah..

Ketika seseorang dihadapkan pada suatu bencana, maka keadaan emosi yang diwarnai negatif dianggap dapat dibenarkan. Kecemasan hilang dengan sendirinya setelah penyebabnya diatasi. Namun, beberapa fobia tidak berdasar dan dapat menyebabkan gangguan psikosomatis (penyakit tubuh) pada orang yang sehat secara fisik..

Gejala takut mati

Kecemasan terhadap orang lain (lebih untuk kerabat) terwujud dalam bentuk perwalian yang berlebihan. Rasa takut akan kematian sendiri paling sering memanifestasikan dirinya dengan lebih tajam, dan seseorang melihat bahaya dalam setiap objek atau tindakan.

Jika Anda tidak dapat menghindari tindakan yang meningkatkan bahaya, misalnya terbang, maka pasien dapat mengalami serangan panik di pesawat dengan munculnya gejala berikut:

  • pusing;
  • mual;
  • sering buang air kecil;
  • diare;
  • kardiopalmus;
  • peningkatan tekanan darah;
  • hilang kesadaran.

Ketakutan yang terus-menerus terhadap kehidupan sendiri memicu perkembangan fobia lainnya:

  • misophobia,
  • fitofobia,
  • elektrofobia.

Seiring perkembangan patologi, gejalanya meningkat, dan serangan ketakutan panik dapat muncul tanpa rangsangan yang terlihat dan kapan saja sepanjang hari..

Mengapa thanatophobia terjadi

Thanatophobia adalah nama medis untuk ketakutan akan kematian. Ini dapat terjadi pada orang-orang pada usia sadar berapa pun. Kesimpulan logis dari kehidupan adalah kematian, oleh karena itu ketakutan akan peristiwa ini menjadi ciri khas semua orang. Tidak adanya rasa takut akan kematian juga dianggap sebagai patologi..

Bergantung pada alasan yang dapat memancing rasa takut meninggalkan kehidupan, ada beberapa bentuk ketakutan dan manifestasinya:

  1. Takut akan penyakit serius.
    Seorang pasien dengan gangguan psiko-emosional menjalani operasi atau memiliki masalah kesehatan lainnya. Ada kemungkinan bahwa sumber masalahnya terletak pada rasa takut mengalami nyeri hebat, yang merupakan ciri khas dari banyak penyakit serius..
  2. Takut akan ketidakjelasan.
    Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi padanya setelah kematian, jadi seseorang mulai takut akan apa yang menunggunya setelah kematian..
  3. Kehilangan kendali.
    Tidak mungkin mencegah timbulnya kematian. Bahkan jika seseorang makan dengan benar, mencari pertolongan medis pada waktu yang tepat, dll., Dia tahu bahwa kematian tidak dapat dihindari dan mulai menyadari ketidakberdayaannya sendiri. Kehilangan kendali atas situasi memicu perasaan cemas yang terus-menerus..
  4. Kesendirian.
    Manusia takut ditinggal sendirian.
  5. Iman dan hukuman.
    Umat ​​beragama tidak takut mati, tapi fakta bahwa mereka akan dihukum karena dosa-dosa mereka.
  6. Takut akan kematian mendadak.
    Orang dengan bentuk manifestasi thanatophobia takut mati, karena mereka memiliki urusan yang belum selesai, anak kecil yang membutuhkan perawatan, dll..

Pada orang dewasa

Ketakutan obsesif akan kematian pada pasien dewasa sering terjadi setelah 30-35 tahun. Selama periode ini, sebagian besar dari mereka berhasil memantapkan diri sebagai pribadi dalam karier, bisnis, dan kehidupan keluarga mereka, mulai mengevaluasi pencapaian mereka dengan cara yang berbeda. percaya bahwa kehidupan berada pada awal kemundurannya. Pikiran tentang kematian semakin sering dikunjungi, dan ketakutan akan kematian mulai meningkat jika terjadi krisis keuangan, pada saat-saat kesehatan fisik yang buruk dan pergolakan kehidupan.

Pada orang tua

Psikologi orang tua berbeda dengan orang paruh baya. Di akhir kehidupan, pemikiran ulang tentang semua tindakan dan peristiwa terjadi. Di usia tua, orang lebih sering takut untuk tidak mati, tetapi mengalami pergolakan kematian.

Rasa takut meningkat ketika penyakit serius didiagnosis, dan orang tersebut mulai takut bahwa masalah kesehatan dapat menyebabkan masalah seperti kehilangan pikiran atau ketidakmampuan untuk bergerak sendiri. Memiliki pikiran seperti itu dapat membuat seseorang berusaha menghindari kematian melalui bunuh diri..

Pada seorang anak, remaja

Kesadaran akan kematian oleh anak-anak terjadi secara bertahap. Mereka mungkin mengalaminya sebagai akibat dari kematian hewan peliharaan atau kerabat. Seorang anak kecil tidak mengalami kehilangan emosional seperti orang dewasa. Saat ia besar nanti, ia mulai meniru perilaku orang lain (orang tua).

Ketika kesadaran datang bahwa kematian adalah kehilangan yang tidak dapat ditarik kembali, perlu dijelaskan kepada anak, maka peristiwa ini menunggu semua makhluk hidup, tetapi pada waktu yang berbeda. Anak harus belajar memahami dengan benar arti kematian. Jika tidak, fobia bisa berkembang. Paling sering, anak-anak takut bukan pada kematian mereka sendiri, tetapi pada kehilangan orang yang dicintai (ibu, ayah).

Pada masa remaja, ketika suatu kepribadian sedang dibentuk, tanda-tanda ketakutan akan sesuatu yang baru terus muncul. Anak itu takut berbicara di depan umum, melihat darah, menyerang. Ketakutan akan kepergian dini dari kehidupan tidak terkecuali..

Remaja itu memikirkan kembali informasi yang diterima di usia muda tentang arti kematian. Ia mulai memahami bahwa akhir kehidupan tidak dapat dihindari. Seringkali remaja mencoba melawan dan menghadapi ketakutan mereka, terbawa oleh berbagai budaya yang memuji kematian atau, sebaliknya, mengejeknya.

Situasi tidak dikesampingkan ketika realisasi ketidakberdayaan mereka sendiri pada remaja mengarah pada munculnya pikiran untuk bunuh diri..

Mengapa penting untuk menyingkirkan rasa takut akan kematian

Jika seorang anak, remaja, atau orang dewasa berkata "Saya takut mati", Anda disarankan untuk menanggapi pernyataan ini dengan serius. Menyingkirkan rasa takut itu penting karena kehadirannya menjadi alasan untuk membuat keputusan yang salah. Seseorang dengan masalah seperti itu merampas kesenangan hidup dari dirinya sendiri. Stres emosional konstan yang menyertai fobia kematian memiliki efek negatif pada kesehatan fisik..

Kursus dan konsekuensi yang parah

Jika Anda tidak mengatasi thanatophobia, maka ada konsekuensi yang tidak menyenangkan:

  • perkembangan penyakit somatik (maag, kelelahan kronis, dll.);
  • gangguan psikoemosional sekunder;
  • mempersempit lingkaran kontak sosial;
  • kehilangan pekerjaan.

Untuk mengatasi rasa takut, beberapa pasien mulai menggunakan alkohol atau obat-obatan. Pengobatan sendiri seperti itu menyebabkan memburuknya gambaran klinis. Dampak zat-zat semacam itu pada tubuh seringkali tidak membosankan, tetapi memperburuk perasaan takut.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian

Singkirkan rasa takut tersapu sendiri dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri tentang penyebab dan konsekuensi dari peristiwa tertentu. Dengan demikian, semakin banyak kejadian yang dibongkar dan ditemukan penyebab alami, semakin sedikit kecemasan akan hidupnya. Menghadapi situasi yang berbeda dengan cara yang sama, seseorang dapat menemukan jawaban yang logis, dan dalam hal ini, komponen emosional tentang peristiwa "buruk" dan "baik" berubah menjadi netral: peristiwa ini terjadi karena sesuatu terjadi.

Untuk mengatasi rasa takut akan kematian dengan lebih cepat dan efektif, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikoterapis.

Sulit untuk mengatasi fobia ini sendirian. Bergantung pada manifestasinya, mis. Keparahan penyakitnya, pasien akan diresepkan pengobatan yang tepat. Dokter Anda akan memberi Anda nasihat tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan panik. Dalam bentuk yang parah, obat diresepkan.

Nasihat dan pengobatan psikolog

Terapi dipilih berdasarkan mengapa orang tersebut takut mati. Setelah mengklarifikasi sumber masalahnya, disarankan untuk menerima kenyataan bahwa tidak mungkin menghindari akhir kehidupan. Kematian tidak buruk atau tidak baik. Jika seseorang memiliki kerabat atau teman, maka orang yang meninggal itu tetap ada dalam ingatannya selamanya..

Pasien perlu memahami bahwa tidak ada kesempatan kedua untuk menjalani hidup, oleh karena itu, perlu menerima kebahagiaan dan manfaat maksimal dari segala sesuatu yang terjadi. Kesempatan untuk mengalami kegembiraan tidak boleh dilewatkan. Jika Anda terus-menerus mengkhawatirkan kematian yang akan datang, Anda bisa kehilangan umur panjang Anda tanpa mengetahui apa artinya bahagia..

Berpikir positif telah terbukti mempercepat proses penyembuhan dari penyakit fisik. Jika masalahnya adalah psiko-emosional, optimisme adalah salah satu solusi terbaik..

Bagaimana mengatasi rasa takut akan kematian orang yang dicintai

Pembebasan total dari rasa takut kehilangan orang yang dicintai tidak mungkin dilakukan. Manifestasi perasaan ini dianggap normal jika tidak melampaui batas, yaitu. tidak menjadi obsesi. Jika penyakit serius atau usia tua dari orang yang dicintai menyebabkan rasa takut, maka untuk menghilangkannya, Anda perlu memusatkan perhatian pada perbaikan kondisi kehidupan orang tersebut..

Jangan depresi. Kondisi ini akan berdampak negatif pada orang tercinta yang sedang dirawat..

Untuk menghilangkan rasa takut kehilangan anak, Anda perlu berbicara dengannya dan menjelaskan tindakan apa yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Anak-anak tidak selalu mendengarkan perkataan orang tua mereka, jadi dalam beberapa situasi mungkin perlu berkomunikasi dengan psikolog.

Tidak dianjurkan untuk melindungi anak secara berlebihan, mereka harus memiliki kebebasan memilih dalam batas-batas yang diizinkan. Pada masa puber, sikap orang tua yang berusaha melindungi anak dari kematian dapat menyebabkan remaja protes. Dia akan melakukan segalanya untuk tidak mengikuti instruksi para penatua, jadi dia bisa membahayakan dirinya sendiri..

Jika Anda tidak dapat mengatasi fobia sendiri, solusi terbaik adalah bantuan spesialis.

Thanatophobia (takut mati): penyebab dan metode perjuangan

Selamat siang. Hari ini kita akan berbicara tentang situasi ketika perasaan takut akan kematian muncul. Anda akan mencari tahu mengapa fobia semacam itu bisa berkembang. Manifestasi karakteristik dari kondisi ini akan diketahui oleh Anda. Cari tahu metode apa yang ada untuk mengatasi ketakutan ini..

Formulir yang ada

Ketakutan yang dialami sebelum kematian disebut thanatophobia. Itu dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai bentuk, berdasarkan pada apa sebenarnya yang memicu rasa takut. Karena itu, sebelum memikirkan bagaimana cara mengatasi fobia ini, Anda perlu menghadapi tipenya.

  1. Usia tua. Suatu situasi ketika, pada kenyataannya, horor dialami bukan pada pemikiran tentang kematian tertentu, tetapi terlepas dari kenyataan bahwa seiring waktu kemudaan akan berakhir, usia tua akan datang, yang akan memperburuk penampilan, akan mempengaruhi pikiran.
  2. Hukuman. Seorang yang beragama takut bahwa setelah kematian dia harus bertanggung jawab atas perbuatannya. Takut kemungkinan masuk neraka.
  3. Perpisahan dari orang yang dicintai. Situasi ketika seseorang tidak memikirkan dirinya sendiri, tetapi tentang fakta bahwa setelah kematian, dia tidak lagi dapat melihat dan berkomunikasi dengan kerabatnya.
  4. Takut kehilangan. Seseorang yang telah mencapai banyak hal dalam hidup, khususnya, menghasilkan banyak uang, takut semuanya akan hilang setelah kematiannya.
  5. Takut akan kemungkinan sakit dan penderitaan. Seseorang takut sensasi kematiannya akan disertai, karena siksaan, rasa sakit dan penderitaan tidak dikecualikan.
  6. Takut kehilangan kendali. Keadaan ini adalah ciri khas orang yang menjaga diri, berolahraga, menjalani gaya hidup sehat, melakukan segalanya untuk menunda kematian. Biasanya, mereka memiliki nosophobia di sepanjang jalan..
  7. Ketakutan bahwa seseorang tidak memiliki waktu untuk mencapai apapun dalam hidup akan mati. Khas dari orang-orang yang tidak bahagia dengan keberadaan mereka, kurangnya pekerjaan yang baik, uang.
  8. Ketakutan bahwa tidak ada yang melebihi batas. Orang-orang takut dengan apa yang diharapkan. Yang tidak diketahui itu menakutkan, karena tidak ada yang tahu apa yang sebenarnya terjadi setelah kematian biologis.
  9. Takut akan kematian mendadak. Seseorang takut dia akan meninggal terlalu dini dan dia akan memiliki banyak urusan yang belum selesai, misalnya dia tidak punya waktu untuk punya anak, memulai sebuah keluarga.

Apa yang memprovokasi thanatophobia

Mari kita lihat alasan apa yang paling sering memengaruhi pembentukan thanatophobia..

  1. Ketakutan yang kuat terhadap segala sesuatu yang baru. Seseorang memahami bahwa kematian tidak cocok dengan pengaturan hidupnya yang biasa. Ini menyebabkan perilaku yang mengganggu..
  2. Kematian dan peristiwa tragis dalam kehidupan seseorang, kematian kerabat dan teman - efek terkuat pada perkembangan thanatophobia.
  3. Penyimpangan dalam perkembangan spiritual.
  4. Ketidakpuasan dengan hidup.
  5. Krisis usia.
  6. Kehilangan pekerjaan dan nilai material, keluarga dapat mempengaruhi perkembangan fobia ini.
  7. Keyakinan agama yang bisa memancing rasa takut berbuat salah, tidak sesuai dengan kanon.

Tahapan pembentukan

  1. Munculnya ketakutan obsesif, yang mulai merembes ke setiap langkah seseorang. Dia mengalami kesulitan dalam membuat keputusan penting tertentu, tindakan yang tidak dapat dijelaskan, reaksi yang salah tidak dikecualikan.
  2. Pembentukan apatis lengkap. Seseorang memahami bahwa tidak masuk akal untuk melakukan sesuatu jika, bagaimanapun, cepat atau lambat dia mati.
  3. Kepribadian mulai dibedakan dengan aktivitas yang berlebihan. Seseorang takut jika dia tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu hari ini, maka besok sudah terlambat..
  4. Takut pada benda dan peristiwa yang berhubungan langsung dengan fenomena kematian yaitu pemakaman, kuburan, perangkat ritual, pembicaraan tentang kematian.

Manifestasi

Thanatophobia dapat dicurigai jika ada gejala tertentu.

  1. Orang tersebut terlalu mudah dipengaruhi, mudah bergairah, meragukan segalanya, kecemasan yang meningkat adalah karakteristik.
  2. Berbagai perbincangan tentang kematian bisa diredam. Thanatophobe menghindari pemakaman, juga peringatan, ada ketakutan akan batu nisan, monumen, karangan bunga. Juga, dengan adanya fobia semacam itu, sebaliknya, mungkin sering ada percakapan tentang kematian..
  3. Seseorang mungkin mengalami ketakutan yang intens ketika memikirkan kemungkinan keberadaan hantu, khususnya arwah orang-orang terkasih yang telah meninggal. Ketakutan ini bisa muncul atas dasar agama..
  4. Thanatophobia dapat ditandai dengan tidur yang tidak sehat, mimpi buruk yang terus-menerus, kehilangan nafsu makan, kemungkinan insomnia, penurunan libido.
  5. Saat berbicara tentang kematian, bisa terjadi serangan panik yang disertai dengan:
  • gemetar dari dalam;
  • banyak berkeringat;
  • sesak napas;
  • tremor pada anggota badan;
  • takikardia;
  • mual;
  • pusing;
  • pingsan.

Konsekuensi yang mungkin terjadi

  1. Seseorang mungkin menarik diri, yang akan menyebabkan penurunan kontak sosial, dan seiring waktu menjadi putusnya hubungan dengan teman dan kerabat.
  2. Mungkin tidak mungkin untuk melakukan aktivitas biasa, serta aktivitas profesional. Bagaimanapun juga, makna hidup seseorang yang sebenarnya diturunkan ke latar belakang..
  3. Di bawah pengaruh stres biasa, gangguan pada tubuh bisa terjadi.
  4. Jika emosi negatif terus-menerus hadir dalam kehidupan seseorang, maka perubahan yang tidak dapat diubah, patologi psikosomatis dapat dimulai di otak..
  5. Dengan latar belakang stres yang berkepanjangan, kemungkinan kecanduan narkoba atau alkoholisme meningkat secara signifikan.

Cara bertarung

Seseorang harus segera mencari bantuan dari spesialis. Dokter akan melakukan diagnosis khusus, berbicara dengan pasien. Saat berbicara dengan seseorang, spesialis akan dapat mengumpulkan anamnesis hidupnya, menganalisis semua peristiwa. Tidak akan sulit baginya untuk menentukan penyebab sebenarnya dari ketakutan tersebut. Setelah itu, rejimen pengobatan khusus akan ditentukan, yang akan menjadi efektif untuk orang tertentu. Mari kita lihat cara menghilangkan thanatophobia dengan menggunakan metode yang berbeda..

  1. Pengobatan. Obat-obatan diresepkan dalam situasi di mana terjadi serangan panik yang parah. Dalam kasus ini, obat penenang dan antidepresan dapat diresepkan..
  2. Terapi perilaku kognitif. Pasien harus sadar mengapa dia memiliki rasa takut. Dokter akan membantu untuk mencari tahu apa yang tersembunyi di kedalaman alam bawah sadarnya, akan membantu untuk mengubah sikap terhadap kematian. Anda juga mungkin diminta untuk melakukan kontak langsung dengan objek ketakutan Anda, seperti pergi ke kuburan. Dan dalam situasi di mana rasa takut didasarkan pada rasa takut terhadap jiwa orang mati, Anda dapat mengunjungi kuburan pada malam hari. Hal utama adalah bahwa tindakan ini berada di bawah pengawasan ketat spesialis, karena kontak yang dipikirkan secara tidak tepat dengan objek fobia dapat menyebabkan perkembangan konsekuensi serius..
  3. Hipnose. Spesialis membuat pasien kesurupan, berkomunikasi dengannya, mengidentifikasi faktor-faktor sebenarnya yang memengaruhi perkembangan ketakutan, memperkuat sikap yang benar. Namun, harus diingat bahwa hipnosis mungkin tidak cocok untuk semua orang..

Tips

Jika Anda berpikir tentang cara mengatasi thanatophobia, saya sampaikan kepada Anda rekomendasi dari para psikolog.

  1. Penting untuk bisa menyadari ketakutan Anda, menerima kebutuhan untuk mengatasinya.
  2. Jelajahi semua informasi yang mungkin terkait fobia Anda.
  3. Cobalah untuk melihat ketakutan Anda langsung ke mata. Di sini kita berbicara tentang menghadiri pemakaman atau Anda bisa pergi ke kuburan.
  4. Cobalah untuk menemukan gairah hidup. Misalnya, berolahraga sangat bagus untuk mengatasi suasana hati yang pesimis..
  5. Perluas wawasan Anda, dan juga dapatkan kenalan baru.
  6. Belajar menikmati hidup dan menghargai setiap saat.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan jika fobia seperti itu terjadi. Seseorang harus belajar menahan ketakutan mereka, dan tidak hidup dalam mengantisipasi kengerian. Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa takut itu sendiri, maka Anda perlu mencari bantuan dari seorang spesialis. Jika tidak, hidup Anda tidak akan lengkap, penuh stres dan kekhawatiran..

Pertanyaan untuk psikolog: bagaimana mengenali dan mengatasi serangan panik?

Realitas "Covid" dan stres terus-menerus semakin menjadi penyebab serangan panik. Bagaimana membedakan episode panik dari peningkatan kecemasan, apa yang perlu Anda ketahui tentang mekanisme panik dan bagaimana membantu diri Anda sendiri jika Anda masih mengalami serangan? Jawabannya adalah Andrey Yanin, psikoterapis dan spesialis serangan panik dengan pengalaman 20 tahun

  • jiwa
  • psikologi
  • kesehatan

Gangguan panik adalah penyakit di mana ada serangan berulang dari kecemasan yang diucapkan - panik. Mereka tidak selalu mungkin untuk dikaitkan dengan situasi atau keadaan apa pun, dan karena itu, untuk diramalkan.

Selama serangan panik, ada perasaan takut dan tidak nyaman yang hebat di tubuh, gangguan vegetatif (peningkatan pernapasan, detak jantung, berkeringat), yang dapat berlangsung dari 5 hingga 30 menit. Kepanikan biasanya memuncak dalam 10 menit. Pengalaman dan sensasi tersebut begitu kuat sehingga terkadang membutuhkan perawatan medis (psikiatris) yang mendesak.

Episode panik pertama biasanya diawali dengan kecemasan yang meningkat atau depresi yang berkepanjangan. Paling sering, gangguan panik dimulai antara usia 18 dan 40, meskipun dalam 20 tahun praktik saya ada kasus yang melampaui rentang usia yang ditentukan..

Namun, penting untuk membedakan kecemasan yang luar biasa dari serangan panik..

Kecemasan yang meningkat, tidak seperti serangan panik, dikaitkan dengan berbagai peristiwa dan aktivitas: bisnis, sekolah, kesehatan, dan sebagainya. Pada saat yang sama, rasa takut, ketegangan otot, berkeringat, gemetar, ketidaknyamanan di perut, takut akan kecelakaan atau penyakit mengganggu. Perasaan emosi memang tidak menyenangkan, tetapi tingkat kepanikan tidak mencapai.

Serangan panik dicirikan oleh fakta bahwa serangan itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Terkadang bahkan dalam mimpi. Selain itu, menarik bahwa pada malam hari, serangan panik, menurut pengamatan, terjadi pada orang yang berkemauan keras, karena pada siang hari seseorang menyimpan semua tekanan dan emosi dalam dirinya, mengendalikan reaksi otonomnya, dan pada malam hari, ketika kendali kesadaran berhenti, dia tiba-tiba berkembang. serangan panik.

Cukup mudah untuk memahami bahwa Anda mengalami serangan panik:

Selama serangan, setidaknya 4 dari 14 gejala berikut harus diamati:

  1. Merasa kehabisan nafas, takut mati lemas.
  2. Tiba-tiba merasa lemah fisik, pusing.
  3. Sakit kepala ringan.
  4. Detak jantung meningkat atau cepat.
  5. Tremor atau tremor.
  6. Berkeringat berlebihan, seringkali berkeringat banyak.
  7. Merasa mati lemas.
  8. Mual, rasa tidak nyaman di perut dan usus.
  9. Derealisasi (perasaan bahwa objek tidak nyata) dan depersonalisasi (seolah-olah "aku" milik seseorang telah menjauh atau "tidak ada di sini").
  10. Merasa mati rasa atau merayap di berbagai bagian tubuh.
  11. Merasa panas atau dingin.
  12. Nyeri atau ketidaknyamanan di area dada.
  13. Takut mati - baik karena serangan jantung atau tersedak.
  14. Takut kehilangan kendali diri (melakukan sesuatu yang tidak pantas) atau menjadi gila.

Dari gejala yang terdaftar, kebanyakan diwakili oleh gangguan otonom yang diucapkan, yang bersifat non-spesifik - yaitu, mereka tidak hanya ditemukan dalam serangan panik.

Gangguan panik didiagnosis jika serangan tidak disebabkan oleh obat-obatan, pengobatan, atau kondisi medis.

Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, ada serangan ketika gejala kurang dari empat. Serangan semacam itu dianggap tidak diterapkan. Mereka lewat lebih cepat dan lebih mudah dibawa.

Ada dua masalah utama yang membuat orang khawatir setelah kepanikan pertama. Pertama, mengapa hal itu muncul? Kedua - bagaimana cara menyingkirkan serangan panik? Banyak yang telah ditulis di Internet tentang hal ini, tetapi tidak mudah untuk menemukan informasi yang dapat dipercaya dan komprehensif.

Lantas, apa yang berkontribusi pada timbulnya gangguan panik?

Secara konvensional, alasan yang mempengaruhi munculnya serangan panik dapat dibagi menjadi tiga kelompok. Dua kelompok pertama menciptakan kecemasan latar belakang yang menghabiskan sistem saraf dan berkontribusi pada timbulnya serangan panik. Kelompok ketiga adalah mekanisme reproduksi serangan panik itu sendiri..

Kelompok pertama. Gangguan pada cara hidup biasa.

Kelompok ini mencakup segala sesuatu yang membuat hidup yang biasanya nyaman menjadi tidak nyaman. Sebagai contoh:

  • kerusakan hubungan, konflik, perpisahan dengan orang-orang penting;
  • penyakit serius atau kematian orang yang dicintai;
  • pindah ke tempat tinggal baru;
  • keberangkatan sukarela atau tidak sukarela dari pekerjaan;
  • memburuknya situasi keuangan atau ketidakstabilan (pinjaman dan / atau hipotek yang belum dibayar);
  • proses pengadilan;
  • kurang tidur yang berkepanjangan, gangguan ritme siang dan malam;
  • terlalu banyak bekerja karena kelebihan beban dalam profesi, studi atau kehidupan;
  • kecepatan hidup yang dipercepat;
  • kelelahan saat membesarkan anak;
  • berbagai penyakit somatik;
  • diet tidak seimbang;
  • situasi di mana anak-anak mulai hidup terpisah,

Gangguan pada kondisi kehidupan ini selalu menimbulkan kecemasan dan ketegangan, biasanya ditujukan untuk memulihkan kondisi dan hubungan yang terganggu. Jika kondisi terus tidak nyaman, maka kecemasan menjadi fondasi di mana episode panik dapat terjadi di kemudian hari..

Kelompok kedua. Situasi kehidupan di mana tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan penting apa pun.

Pada saat yang sama, jalan keluar dari situasi tersebut paling sering, menurut gagasan pribadi, tidak puas. Misalnya, Anda dapat menyoroti kebutuhan seperti:

  • keamanan pribadi;
  • hubungan seksual yang memuaskan;
  • posisi penting dalam masyarakat;
  • realisasi diri dalam aktivitas (profesi, bisnis);
  • hubungan emosional yang erat dengan orang lain.

Pekerjaan yang tidak sesuai dapat mengganggu kepuasan kebutuhan penting - katakanlah, karena alasan tertentu, Anda tidak dapat mengubahnya. Atau lingkungan yang tidak menghargai Anda dan meremehkan Anda. Sebuah negara dimana tidak ada peluang untuk direalisasikan. Keadaan ini menyebabkan peningkatan ketegangan dan kecemasan internal, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya serangan panik..

Saya pikir Anda telah memperhatikan bahwa dalam situasi saat ini dengan virus korona, banyak orang dalam hidup memiliki alasan dari dua kelompok yang terdaftar. Jika mereka sebelumnya, maka mungkin ada lebih banyak dari mereka. Isolasi paksa, gaya hidup asing yang dipaksakan, rasa takut sakit dan sekarat sehubungan dengan diri sendiri dan orang yang dicintai, kehilangan bisnis, pinjaman yang belum dibayar, kehilangan mata pencaharian, ketidakpastian masa depan, kurangnya objektif dan sejumlah besar informasi negatif - semua ini tidak berkontribusi pada ketenangan pikiran dan kesehatan mental.

Terjadi atau tidaknya gangguan panik tergantung pada ciri-ciri kepribadian dan situasi traumatis, serta kemampuan kepribadian untuk mengatasi situasi ini sendiri..

Jika serangan panik benar-benar terjadi, maka kelompok alasan ketiga berikutnya bertindak. Dalam hal ini, mereka berbicara tentang pemicu, yaitu tentang alasan-alasan yang memicu terjadinya serangan itu sendiri. Dalam kasus ini, sangat penting untuk mengidentifikasinya dengan benar dan "membatalkan peluncuran".

Kelompok ke-3. Ketika keadaan memperkuat perilaku yang mencakup ketakutan dan kecemasan yang intens. Harapan dari apa yang bisa "menutupi".

Selama serangan panik pertama, ada sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan ketakutan yang intens. Setelah itu, ada perhatian berlebihan pada sensasi tubuh Anda, kecemasan dan ketakutan bahwa keadaan panik bisa muncul kembali. Kecemasan dan ketakutan ini menjadi dasar untuk serangan kedua. Mekanisme peluncuran serangan sedang dibentuk. Pemicunya bisa lingkungan, kata-kata, bau, pikiran. Lebih lanjut, karena adanya refleks terkondisi yang terus-menerus terbentuk saat mengalami ketakutan yang kuat dan serangan kedua, serangan panik mulai muncul di tempat-tempat baru..

Kehadiran informasi obyektif pada saat serangan membantu menghentikannya. Ketika seseorang dapat menjelaskan pada dirinya sendiri bahwa, misalnya, pusing disebabkan oleh penurunan tekanan darah yang tajam atau kelemahan itu dapat muncul karena seseorang lupa untuk sarapan pagi..

Apa yang bisa dilakukan selama keadaan panik?

Kepanikan pertama terjadi secara tiba-tiba dan di lingkungan yang tidak berbahaya. Fakta ini saja sudah sangat menakutkan, dan sepertinya penyebabnya ada di tubuh. Pada saat yang sama, sensasinya menjadi kuat - melampaui pengalaman biasa. Tidak ada yang bisa dibandingkan dan tidak ada yang bisa dihubungkan. Ketakutan akan kematian muncul. Sangat penting pada saat ini untuk mengetahui bahwa, tidak peduli seberapa buruk itu, kepanikan tidak membunuh dan itu akan berakhir. Pikiran ini dapat dikomunikasikan oleh orang yang ada di dekatnya dan membantu menenangkan diri, mengalihkan dari pikiran buruk. Dalam hal ini, kepanikan dialami lebih mudah dan rasa takutnya berkurang. Kelegaan apa yang tampak seperti, misalnya, dapat dilihat di film Parker yang dibintangi Jason State. Di dalamnya, pahlawan film tersebut menenangkan seorang penjaga keamanan yang panik (momen dari 8:20 hingga 9:53).

Namun, hidup itu berbeda. Tidak ada dukungan, panik dialami sendiri, petugas kesehatan tidak menjelaskan apa-apa.

Contoh serangan panik (dari latihan nyata)

Seorang pria dengan pakaian hangat di musim dingin sedang mengantri di kasir di sebuah toko. Tiba-tiba menjadi panas, berkeringat, jantung berdebar-debar, nafas menjadi lebih cepat, ada keinginan untuk menjatuhkan semuanya dan keluar, takut mati karena serangan jantung..

Pria lain membawa barang-barang dari satu mobil ke mobil lain di hari musim panas. Detak jantung meningkat, ada perasaan sesak, lemas pada lengan dan kaki, perasaan akan jatuh, takut mati..

Orang ketiga sedang mengemudi di sepanjang jalan raya. Palpitasi tiba-tiba, sesak napas, rasa panas, berkeringat, takut mati.

Seorang wanita muda yang sedang berlibur duduk di kafe, minum kopi. Detak jantung cepat, tremor di tangan dan badan, sesak napas, takut mati.

Dalam semua kasus ini, tidak ada bahaya nyata di lingkungan. Kepanikan pertama dapat dibandingkan dengan badai petir yang menyalip seseorang di lapangan terbuka. Ini akan menjadi basah, tapi kemudian mengering. Bisa terburu-buru mencari tempat berlindung, minum sesuatu untuk keberanian, jika ada, bersembunyi atau melanjutkan perjalanannya. Baik rasa takut maupun gerakan tubuh tidak memengaruhi durasi badai petir. Awan akan lenyap dan badai akan berakhir. Dan apakah akan selalu takut setelah badai petir ini, membawa payung atau sesuatu yang menenangkan dan menghangatkan, untuk melihat ke langit atau terus hidup, semua orang memutuskan sendiri.

Bergantung pada bagaimana kepanikan pertama dialami - apakah orang tersebut menunggu sendiri atau meminum pil penenang, apakah suntikan diberikan - model penanganan seperti itu menjadi yang utama. Dalam praktik saya, saya memperhatikan bahwa mereka yang menunggu serangan panik pertama tanpa obat dapat mengatasinya lebih cepat di masa depan. Alasan - mereka lebih mengandalkan diri mereka sendiri daripada obat-obatan.

Untuk membebaskan diri dari serangan panik, setiap orang yang mengalaminya pertama-tama harus membantu memikirkan kembali dan mengubah sikap mereka terhadap keadaan ini. Setelah itu, rasa takut mengalami episode panik kembali menghilang, dan seiring waktu serangan berhenti..

Langkah selanjutnya adalah studi yang bertujuan menghilangkan keadaan dan penyebab yang berkontribusi pada munculnya kepanikan. Untuk memperjelas apa yang saya maksud, mari kembali ke contoh di atas..

Seorang pria yang sakit di toko. CEO. Menyelesaikan bangunan. Uang dibutuhkan untuk ini, jadi dia tidak bisa meninggalkan posisi yang dia sangat lelah. Ada rencana agar seluruh keluarga tinggal di rumah besar. Hubungan dengan istri dan keluarganya bermasalah. Ide rumah bersama runtuh. Tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Pria lain. Lulus dari institut. Pekerjaan pendidikan dipertanyakan. Saya memainkan banyak permainan komputer di malam hari dan tidur sangat sedikit. Bisnis keluarga tidak menarik, itulah sebabnya konflik terus-menerus dengan orang tua mulai muncul. Putus dengan seorang gadis.

Yang ketiga bekerja di satu kota, keluarganya tetap di kota lain. Putrinya mengalami kecelakaan, terluka. Ada kebutuhan mendesak untuk membantu keluarga. Ketidakmampuan untuk meninggalkan pekerjaan. Proses pengadilan. Dipaksa berkeliaran antar kota.

Wanita di kafe. Sebuah tumor ditemukan pada kerabat dekatnya. Saya takut akan hal ini di rumah. Pertengkaran dengan suaminya karena kelahiran anak lagi. Kesulitan dengan bisnis, yang kehilangan pendapatan yang stabil.

Terlepas dari kisah hidup yang sangat berbeda, semua orang ini dipersatukan oleh kekacauan di masa sekarang dan ketidakpastian di masa depan, yang diperkuat oleh ekspektasi negatif..

Jadi bagaimana cara menghilangkan serangan panik?

Cara tercepat dan paling pasti adalah menemui psikoterapis atau psikolog. Dianjurkan untuk mencari spesialis yang menangani kondisi panik tanpa penggunaan obat-obatan. Jumlahnya tidak banyak, tapi memang begitu.

Cara meredakan serangan sendiri saat tidak ada cara untuk mencari bantuan spesialis atau saat panik mengejutkan Anda?

Jika Anda merasakan kepanikan yang akan datang, cobalah salah satu langkah sederhana ini.

Hubungi seseorang di telepon untuk gangguan. Mulailah percakapan dengan seseorang di dekat Anda. Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan rangsangan yang menyakitkan - misalnya, dengan mengklik tangan Anda dengan karet gelang di pergelangan tangan atau dengan mencubit diri sendiri. Minum obat penenang yang cocok untuk Anda, lebih disukai yang herbal. Anda dapat bernapas ke dalam kantong kertas: pertama buang napas, lalu tarik napas. Pada titik ini, kandungan karbondioksida dalam darah meningkat dan sistem saraf terhambat. Sel-sel otak menjadi kurang bersemangat. Secara terpisah, saya perhatikan bahwa keinginan untuk bernapas dengan membuka jendela tidak berhasil dalam kasus ini. Jika ada perasaan bahwa serangan akan segera datang, maka Anda bisa lari atau lari jika Anda merasa panik di rumah. Karena fakta bahwa pernapasan dan detak jantung meningkat, adrenalin mulai menemukan kegunaan alami. Alhasil, yang terjadi tidak diidentikkan dengan kepanikan, tetapi dengan manifestasi logis dari aktivitas fisik. Itu tidak membantu semua orang. Bekerja lebih sering untuk kaum muda.

Apa yang harus dilakukan jika tujuannya bukan untuk melemahkan, tetapi untuk memadamkan episode panik?

Ada teknik yang hebat dan efektif hanya dalam tiga langkah..

PAHAMI: PANIK TIDAK AKAN MEMBUNUH ANDA - ingatlah ini selama serangan! Pada titik ini, Anda akan memiliki pandangan yang positif: betapapun buruknya, Anda akan tetap hidup..

AMATI PERASAAN ANDA. Anda harus pergi ke posisi pengamat. Ketika Anda menonton film horor, Anda mengerti bahwa ini hanyalah film yang menakutkan dan tidak lebih. Ketika seseorang tahu bahwa dia akan tetap hidup, dia harus berhenti melawan kepanikan ini. Kedengarannya paradoks, tapi inilah yang harus kita perjuangkan. Amati sensasi di tubuh. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan "Apa yang akan terjadi selanjutnya?" dan menunggu apa yang akan terjadi pada tubuh tanpa mencoba mempengaruhi nafas. Harap diperhatikan: sulit bernafas, tapi jari tangan dan bibir tidak membiru, yang berarti tidak ada kekurangan oksigen. Jantung berdetak lebih cepat - tetapi tidak ada nyeri dada. Perhatikan tubuh Anda seperti anak kucing yang sedang bermain.

MENCAPAI PUNCAK, COBA UNTUK MENINGKATKAN GEJALA NEGATIF ​​KECERAHAN. Mencoba yang terbaik! Pada saat inilah paradoks dan tak terduga akan terjadi: ketika sensasi tidak menyenangkan mencapai klimaksnya, mereka akan berhenti tumbuh dan mencapai dataran tinggi. Kemudian cobalah untuk lebih memaksakan ketidaknyamanan. Dan meskipun kedengarannya mengejutkan, pada titik inilah gejalanya akan mereda. Dengan taktik seperti itu, seseorang tidak mencoba melawan gelombang kepanikan yang menggulung dirinya - ia mencoba menaikinya.

Jika seseorang telah menempuh jalan ini setidaknya sekali dan telah berhasil mengembangkan kemampuan untuk "merenungkan" kepanikan selama serangan, paling sering serangan lebih lanjut mulai memudar di tengah jalan, tidak pernah mencapai puncak.

Ketakutan panik akan kematian adalah masalah psikologis: bagaimana mengatasinya

Psikolog dan psikoterapis percaya bahwa ketakutan panik akan kematian adalah masalah psikologis. Itu tersembunyi di kedalaman alam bawah sadar dan berada di jantung hampir semua ketakutan..

Fitur ketakutan akan kematian

Ketakutan akan kematian adalah keadaan alami. Setiap makhluk hidup memiliki naluri untuk mempertahankan diri. Tetapi ketakutan panik akan kematian, yang berkontribusi pada munculnya pikiran obsesif dan krisis vegetatif, membutuhkan perhatian seorang psikoterapis..

"Saya 27, saya takut mati" - begitulah cara pasien memulai "pengakuan" mereka selama sesi dengan psikolog. Orang seperti itu dihantui oleh ketakutan akan kematian..

Apa namanya ketakutan akan kematian? Fobia ini disebut thanatophobia. Ini mempengaruhi orang-orang yang termasuk tipe berpikir.

Orang yang dihantui oleh ketakutan akan kematian dengan VSD sebagian besar dibagi menjadi dua jenis: yang takut mati sendiri, dan yang takut mati orang yang dicintai.

ANDA DIKENDALIKAN OLEH APA YANG TIDAK BISA ANDA TERIMA!

Jadi Anda bisa merumuskan kunci untuk memahami masalah ini..

Sifat kecemasan

Seseorang yang menderita distonia vaskular-vaskular biasanya memiliki kombinasi beberapa fobia. Paling sering, ketakutan berikut muncul dengan VSD:

  1. Takut menjadi gila dengan VSD.
  2. Takut pada penyakit tertentu.
  3. Metrophobia.
  4. Ketakutan orang banyak.
  5. Agoraphobia.
  6. Takut diserang.
  7. Thanatophobia.

Faktor psikologis

Psikologi tentang ketakutan akan kematian mengatakan sebagai berikut: ada tipe orang tertentu yang rentan terhadap fobia ini. Thanatophobia rentan terhadap:

  1. Kepribadian yang terlalu mudah dipengaruhi.
  2. Orang yang dicirikan oleh kecemasan, rangsangan.
  3. Orang dengan harga diri rendah.
  4. Kepribadian yang mencurigakan.
  5. Orang kreatif (terutama musisi dan artis).
  6. Orang yang reflektif.
  7. Sifat egois, tidak toleran terhadap posisi orang lain.

Alasan utama

Fobia, di mana seseorang dihantui oleh rasa takut akan kematian, berkembang karena berbagai alasan. Faktor utama diberikan di piring.

SebabDeskripsi
Sifat mudah menerima pengaruhPaksaan obsesif dapat dipicu dengan menonton berita kriminal.
Takut akan hal yang tidak diketahuiSeseorang tersiksa oleh pertanyaan apakah mungkin mati dalam mimpi. Orang seperti itu mungkin juga menderita OCD..
Keyakinan agamaAda ketakutan untuk muncul di pengadilan ilahi dan dihukum karena dosa-dosa mereka.
Usia krisisKelompok risiko adalah orang berusia 35-50 tahun. Fobia berkembang dengan latar belakang penilaian kembali nilai-nilai.
Usia lanjutKetakutan akan kematian muncul dengan latar belakang penyakit yang menyertai.

Bentuk dasar

Bentuk umum penyakit disajikan di piring.

FormulirManifestasi
Takut menderitaLebih luas lagi, seseorang takut akan keadaan kematian. Dia takut akan siksaan yang hebat, ketakutan bahwa dia akan kehilangan harga dirinya.
Keengganan untuk menanggung kerugian yang tidak dapat diperbaikiSeseorang takut kehilangan orang yang dicintainya. Pada orang dengan VSD, ketakutan ini seringkali tidak berdasar..
Takut sendirianPerasaan takut akan kematian muncul setelah menyadari bahwa setiap orang mengalami "ini" secara individu.
Takut akan lamanya kematianSeseorang ditakuti oleh "kemungkinan" kematian yang menyakitkan selama beberapa jam atau hari.

Takut kehilangan kendali

Ini diamati pada orang-orang yang sangat cemas dan curiga yang percaya pada eksklusivitas mereka sendiri. Ketakutan akan kematian terkait erat dengan fobia ini dan membuat seseorang selalu dalam ketegangan. Terkadang OCD bisa berkembang di latar belakang.

Takut serangan jantung

Cardiophobia adalah kelainan yang sering dilaporkan pada anak-anak dan orang dewasa. Seseorang mencoba untuk tidak tidur miring ke kiri, terus-menerus memantau kesehatannya dan menganggap penyakit apa pun sebagai penyebab serius peringatan.

Intinya adalah bahwa dia terus-menerus hidup dalam tekanan yang parah..

Dengan latar belakang kehamilan

Ketakutan akan kematian sebelum melahirkan menyertai kehamilan yang rumit. Seorang wanita takut mati dan meninggalkan anaknya sebagai yatim piatu. Ada juga ketakutan melahirkan bayi yang lahir mati. Jika persalinan berakhir dengan selamat, ibu muda mulai mengkhawatirkan setiap batuk pada bayinya - tampaknya dia mungkin meninggal.

Ketakutan anak akan kematian didasarkan pada pengalaman pribadi.

Bagaimana fobia terwujud?

Thanatophobia adalah kelainan somatik yang kompleks. Itu disertai dengan tanda-tanda berikut:

  • dispnea;
  • pusing;
  • pelanggaran detak jantung;
  • "Lonjakan" tekanan darah;
  • mual.

Serangan panik dengan serangan ketakutan, kematian, dapat disertai dengan peningkatan buang air kecil atau gangguan tinja. Tampak bagi seseorang bahwa dia akan mati. Tapi bukan ini masalahnya. Sistem saraf otonom merespons ketakutan dengan cara ini..

Saat thanatophobia berkembang

Pada pasien, thanatophobia berada pada puncaknya. Orang itu putus asa. Di antara serangan, yang bisa terjadi kapan saja, dia dalam kondisi muram dan tertekan..

Terkadang waktu penyerangan pada malam hari. Beberapa orang dengan serangan fobia ketika mereka berada di kereta bawah tanah atau di tempat kerja. Selain itu, ada rasa takut kehilangan kendali atas diri sendiri..

Gejala tambahan

Emosi negatif disertai dengan aliran adrenalin yang tajam ke dalam aliran darah. Pembuluh darah mulai kejang. Tekanan darah "melonjak" kuat, orang tersebut kaku. Jika gambaran klinisnya sangat jelas, mungkin muntah.

Terkadang ada perasaan sesak napas.

Gangguan kecemasan

Seseorang yang takut mati mencoba melawan obsesinya sendiri. Dia sering melakukan kesalahan dan mereka hanya menjadi lebih kuat..

Dia tidak bisa rileks, yang menyebabkan kelelahan sistem saraf. Terjadi penurunan sirkulasi darah.

Seorang pasien yang terobsesi dengan kecemasan tentang kematian yang tak terhindarkan dihadapkan pada gejala berikut:

  • sakit perut;
  • sakit usus;
  • kejang dengan intensitas yang bervariasi.

Bisul bisa muncul di selaput lendir.

Dengan latar belakang kecemasan yang parah, produksi cairan lambung dirangsang. Ini berdampak buruk pada kondisi dindingnya..

Nafsu makan menurun, berat badan seseorang bisa turun drastis. Seringkali, gejala-gejala ini berkontribusi pada fakta bahwa seseorang berakar pada gagasan bahwa dia sakit parah..

Apa yang harus dilakukan

Menyingkirkan rasa takut akan kematian adalah proses yang agak panjang. Fobia ini sulit diobati..

Saat penyakit berada pada tahap awal, spesialis melakukan diagnosis banding. Setelah ini, tingkat keparahan gangguan ditetapkan..

Kemudian pasien dikirim untuk berkonsultasi dengan ahli patopsikologi. Poin-poin berikut dieksplorasi:

  • kedalaman cacat;
  • kedalaman fungsi mental;
  • penentuan metode bantuan.

Jika gambaran klinisnya sangat jelas, hipnotik dan obat penenang diresepkan untuk pasien. Tujuan terapi adalah meredakan insomnia dan mengurangi stres..

Terapi perilaku kognitif

Teknik kognitif dapat membantu mengendalikan emosi negatif dan membantu mengubah pemikiran yang salah. Ini membantu mengurangi ketakutan dini yang meningkat menjadi serangan panik..

Teknik-teknik ini membantu orang yang memiliki pikiran tentang kematian untuk belajar mengendalikan kondisi mereka dan mengubah persepsi panik yang fatal. Durasi serangan dipersingkat dan pengaruhnya terhadap keadaan emosi secara umum berkurang.

Saat konsultasi, pasien diberikan skema tugas individu. Ramalannya tergantung pada seberapa aktif dia memenuhinya. Teknik ini disebut "belajar". Seseorang belajar menahan emosi buruk.

Terapi obat

Jika ketakutan panik akan kematian tidak dapat dikendalikan, pasien diberi resep obat-obatan yang kuat. Hipnotik paling efektif disajikan di piring.

ObatDeskripsi
ZolpidemPil tidur non-benzodiazepin. Ini memiliki efek agonistik pada reseptor SSP. Direkomendasikan untuk insomnia thanatophobia bersamaan. Anda perlu mengonsumsinya sekitar setengah jam sebelum lampu padam.
ZolycloneIni diresepkan untuk gangguan tidur situasional sementara yang muncul dengan latar belakang rasa takut akan kematian. Dosis pakan optimal - 7,5 mg.
MidazolamDirekomendasikan untuk insomnia, kecemasan pagi dan sore. Dosis optimal adalah 15 mg sebelum tidur.
NitrazepamDirekomendasikan untuk gangguan tidur, kecemasan pagi dan sore. Anda perlu minum setengah jam sebelum lampu padam, masing-masing 5-10 mg.

Pekerjaan mandiri

Perawatan karena takut mati harus dikombinasikan dengan pekerjaan mandiri. Itu terletak pada kenyataan bahwa seseorang harus memahami hal-hal berikut:

  1. Hidup itu siklus.
  2. Memori seseorang tetap ada.
  3. Anda tidak bisa menyimpan kekhawatiran Anda untuk diri sendiri.
  4. Dianjurkan untuk menggunakan kehidupan selagi bisa.
  5. Penting untuk melihat segala sesuatu dengan optimisme..
  6. Anda perlu memutuskan pandangan dunia Anda.
  7. Segala sesuatu di dunia harus diperlakukan dengan humor..

Kesadaran akan sifat siklus kehidupan

Seseorang harus memahami bahwa segala sesuatu di alam memiliki siklus yang jelas. Pertama kita lahir, lalu kita diberi segmen tertentu. Ini berakhir dengan kematian. Ini adalah proses alami, belum ada yang berhasil menghindarinya.

“Manusia bukan hanya fana, dia terkadang tiba-tiba menjadi fana,” kata seorang tokoh sastra terkenal. Pikiran ini membuat takut banyak orang. Tidak ada yang bisa dilakukan di sini. Meskipun telah dilakukan tindakan pencegahan, tidak ada yang diasuransikan terhadap kematian dalam kecelakaan.

Memori tetap ada

Seseorang terus hidup dalam ingatan keluarga dan teman-temannya. Semakin baik dan perhatian dia kepada mereka, semakin hangat ingatan mereka. Salah satu alasan ketakutan adalah orang yang "tidak perlu". Karena itu, Anda perlu berusaha melakukan perbuatan baik sebanyak mungkin..

Perubahan lingkungan dan jenis aktivitas memiliki efek menguntungkan bagi seseorang. Dia mungkin tidak memperhatikan bagaimana dia berhenti merasa takut, dan pikiran menyakitkan meninggalkannya sendirian..

Jangan simpan kekhawatiran Anda untuk diri sendiri

Anda tidak boleh diisolasi dan direbus dalam jus Anda sendiri. Dianjurkan untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang yang Anda cintai. Dukungan mereka memainkan peran besar.

Mengobsesi pengalaman Anda adalah lingkaran setan.

Gunakan hidup

Ketakutan yang kuat akan kematian akan surut jika Anda berhenti takut akan kehidupan. Anda disarankan untuk keluar dari zona nyaman Anda dan melakukan sesuatu yang baru. Jika memungkinkan, Anda perlu mengubah tempat kerja, atau meningkatkan kualifikasi Anda, yang memungkinkan Anda untuk mengajukan promosi di masa mendatang.

Anda perlu mencoba menyadari kemampuan Anda. Dianjurkan untuk terus mencari pengalaman baru. Jika tidak memungkinkan untuk bepergian, sebaiknya Anda bersepeda setidaknya seminggu sekali. Rute harus berbeda setiap saat. Anda bisa berkendara sendiri atau dengan orang lain.

Pandangan optimis

Pikiran cenderung terwujud. Jika seseorang terus-menerus menyesuaikan diri dengan yang negatif, maka "program" yang melekat dalam tubuh dapat "mengarah" pada penghancuran diri..

Pandangan positif bukanlah euforia dan kegembiraan. Sikap positif melekat pada banyak orang yang percaya diri, politisi, pengusaha.

Setelah mempelajari cara pandang yang positif, seseorang akan mampu mengubah sikap hidup dan sepenuhnya mengalami semua kegembiraan keberadaan. Thanatophobia akan surut, dan seseorang akan selamanya berpisah dengan pikiran-pikiran ini.

Tentukan pandangan dunia

Mengandalkan materialisme atau kepercayaan ini atau itu memungkinkan Anda memiliki posisi yang jelas dan memiliki efek menenangkan. Akibatnya, seseorang mengembangkan pendapat khusus tentang kematian..

Jika materialisme dekat dengannya, ia mulai memahami sifat biologis makhluk hidup, mempelajari apa yang terjadi dalam proses kematian, dan belajar untuk menerima begitu saja. Iman membantu untuk memahami makna mistik kematian. Semua kredo mengklaim bahwa tidak ada yang berakhir dengan kematian cangkang fisik. Manusia sudah ada di "dimensi lain" tertentu.

Tidak takut mati

Naluri untuk mempertahankan diri dan ketakutan akan kematian adalah konsep yang hampir identik. Jika seseorang tidak merasa takut akan kematian, ini tidak normal. Penyimpangan ini khas untuk:

  1. Orang yang kurang empati.
  2. Individu dengan mekanisme empati yang sangat rendah.
  3. Orang yang rentan terhadap misantropi.
  4. Orang-orang yang tidak ada atau berkurangnya rasa bahaya fisik.

Orang-orang seperti itu kurang puas dalam berkomunikasi dengan spesies mereka sendiri dan dengan satwa liar. Mereka sering memiliki ambang persepsi nyeri yang berkurang. Selain itu, rasa takut akan kematian berkurang atau tidak ada pada individu yang rentan terhadap sadisme dan kecenderungan kriminal lainnya.

Kesimpulan

Thanatophobia adalah gangguan psikologis yang bisa diobati. Pada anak di bawah umur, itu didiagnosis dan dirawat lebih mudah dan lebih cepat..

Bagaimana thanatophobia muncul dan bagaimana mengatasi ketakutan akan kematian?

Ketakutan akan kematian adalah fobia umum dalam dunia praktik psikologis, karena seseorang takut akan hal yang tidak diketahui. Fobia dapat terjadi secara tiba-tiba pada usia berapa pun atau meracuni kehidupan selama bertahun-tahun sejak masa kanak-kanak, jika ada prasyarat untuk ini. Gangguan mental ini, yang berlangsung dalam bentuk yang parah, dapat mengakibatkan konsekuensi yang tragis, oleh karena itu sangat penting untuk berkonsultasi dengan psikolog tepat waktu. Setelah mengetahui alasannya, spesialis akan memberikan rekomendasi tentang cara mengatasi ketakutan akan kematiannya sendiri, dan, jika perlu, akan meresepkan pengobatan terapeutik..

Apa namanya ketakutan akan kematian

Sekilas, ungkapan “Aku takut mati” tidak terasa aneh dan bahkan lebih berbahaya dibandingkan dengan laporan kasus bunuh diri yang terus bermunculan. Tidak mungkin ada orang yang akan memikirkan apa yang disebut ketakutan akan kematian dan apakah itu norma sebelum kondisi berkembang menjadi bentuk obsesif. Pada saat yang sama, para psikolog mencatat kompleksitas komparatif pengobatan gangguan fobia..

Jadi, untuk menjawab apa sebutan ketakutan akan kematian, Anda perlu menerjemahkan frasa ini ke dalam bahasa Yunani:

  • Thanatos - kematian;
  • Phybos - penyakit yang didasarkan pada ketakutan akan sesuatu.

Dengan demikian, definisi "thanatophobia" diperoleh, artinya takut mati, ini adalah kelainan patologis jiwa manusia..

Penyebab ketakutan obsesif akan kematian

Sebelum menghadapi rasa takut akan kematian, penting untuk memahami akar penyebab fobia..

Alasan utama ketakutan akan kematian adalah fakta yang tidak diketahui. Terlepas dari banyaknya teori filosofis dan religius, seseorang tidak tahu persis bagaimana ini akan terjadi, dan apa yang menunggu di sisi lain kehidupan. Bagaimanapun, sains resmi saat ini menyangkal keberadaan surga dan neraka, dan reinkarnasi (reinkarnasi jiwa).

Selain itu, prasyarat penting untuk takut mati adalah kehilangan orang yang dicintai dan perasaan negatif yang kuat dialami pada saat yang bersamaan. Orang tersebut takut bahwa kematiannya dapat menyebabkan penderitaan bagi orang yang dicintainya. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki anak tanggungan, kerabat lanjut usia, dan penyandang cacat, karena tidak akan ada yang merawat mereka..

Pelanggaran sosialisasi, harga diri yang rendah merupakan faktor yang sama pentingnya mempengaruhi terjadinya thanatophobia. Seseorang yang menderita rasa kesepian takut hidup akan berakhir, dan tidak ada yang menyadarinya.

Orang-orang yang percaya dan takhayul menggambar dalam imajinasi mereka gambaran mengerikan tentang neraka, di mana mereka seharusnya akan jatuh setelah kematian. Pengobatan thanatophobia, berdasarkan alasan ini, dianggap sulit, psikolog tidak selalu dapat memahami semua nuansa pandangan dunia klien..

Bagi sekelompok orang lain, siksaan fisik terburuk adalah kegagalan menyelesaikan tugas. Ini termasuk individu yang sering berpendidikan dan ingin tahu, mereka takut mati sebelum melaksanakan rencana mereka..

Rasa takut akan kematian yang menyiksa sering kali muncul dari pengalaman negatif sebelumnya. Kemungkinan, orang tersebut mengalami sakit fisik yang parah, terluka dalam kecelakaan mobil, menjadi korban penyerangan. Sensasi dalam kesadaran ini diidentifikasikan secara tepat dengan penyimpangan dari kehidupan. Imajinasi yang kejam juga dapat didukung oleh fakta penyakit yang terdeteksi, meski jauh dari selalu mematikan.

Jika seseorang gemar menonton film, program televisi, membaca literatur bergenre horor, kriminalitas dan sejenisnya, yang menggambarkan kematian dan kengerian orang yang terkait dengannya, hal ini juga menjadi penyebab thanatophobia. Gambar seperti itu secara bertahap disimpan di alam bawah sadar individu, ia mulai mengalami ketakutan akan kematian, mencari cara untuk mengatasinya. Ide ini menjadi obsesif, berkembang menjadi gangguan mental.

Yang disebut kecemasan eksistensial yang ditimbulkan oleh pertanyaan-pertanyaan tentang kehidupan dan akhirnya, jawaban pesimistis juga menjadi salah satu alasan ketakutan akan kematian..

Menurut para ilmuwan, peneliti, thanatophobia sering terjadi ketika seseorang berada dalam krisis paruh baya, ketakutan akan kematian merupakan tahap akhir dari periode ini. Pada saat yang sama, penduduk kota besar, berbeda dengan penduduk pedesaan, lebih sering menderita kelainan tersebut..

Penting! Ketika seseorang tidak merasa takut mati sama sekali dan berkata "Saya tidak takut mati", ini juga merupakan gangguan psikologis. Orang-orang seperti itu bahkan mungkin tidak memiliki naluri untuk mempertahankan diri, yang sangat berbahaya..

Gejala dan tanda thanatophobia

Jika kita berbicara secara khusus tentang ketakutan patologis terhadap kematian, dan bukan tentang perasaan takut dan ngeri situasional yang tiba-tiba, maka para ilmuwan membedakan gejala berikut, tanda-tanda gangguan:

  • Ciri-ciri utama dari karakter seseorang adalah rangsangan dan kecurigaan. Seseorang menjadi terlalu peka terhadap rangsangan apa pun dan mulai takut akan segalanya secara harfiah, mengalami kecemasan, obsesi, keraguan;
  • Seseorang tidak hanya terobsesi dengan ketakutan akan kematian, tetapi dengan beberapa bentuk kematian tertentu, misalnya, serangan jantung saat tidur;
  • Perilaku menghindar, yang memanifestasikan dirinya terutama dalam kenyataan bahwa orang tersebut sepenuhnya menolak perubahan serius dalam hidup. Dia mencoba menghindari pembicaraan tentang kematian, tidak hadir di pemakaman orang terdekat. Dalam kasus yang parah, individu tersebut berhenti meninggalkan rumah atau bahkan dari kamarnya sendiri..

Dengan ketakutan yang kuat akan kematian, gangguan psikosomatis atau otonom juga muncul:

  • lekas marah dan serangan agresi;
  • takikardia;
  • pusing;
  • mual;
  • peningkatan tekanan darah;
  • peningkatan buang air kecil;
  • masalah tinja;
  • kurang nafsu makan;
  • air mata;
  • disfungsi yang bersifat seksual;
  • penurunan berat badan, penurunan kinerja;
  • merasa sesak napas;
  • derealisasi;
  • sensasi pseudo-menyakitkan;
  • mimpi buruk.

Gejala disebabkan oleh serangan panik yang terjadi kapan saja sepanjang hari atau bahkan dalam situasi tenang. Seringkali seseorang terbangun di tengah malam karena perasaan tercekik dan detak jantung yang kuat, gejala ini dikaitkan dengan pelepasan tajam adrenalin ke dalam darah..

Dipercaya bahwa tidak mungkin mati hanya karena rasa takut, jadi serangan panik tidak seberbahaya kelihatannya. Namun, jika serangan seperti itu sering terjadi dan berkepanjangan, hal itu secara signifikan memperburuk keadaan jiwa, sistem saraf, dan kesehatan secara umum..

Seringkali, selain ketakutan akan kematian, psikolog menemukan jenis fobia lain yang saling terkait pada seseorang. Misalnya, serangan panik dapat memanifestasikan dirinya saat melihat karangan bunga kuburan dan batu nisan, dan jika alasan thanatophobia adalah takhayul, maka seseorang takut bertemu dengan beberapa makhluk dari dunia lain (roh, hantu). Dengan latar belakang gangguan ini, keadaan depresi, semua jenis kecanduan (penyalahgunaan zat, alkoholisme) sering terjadi.

Pengobatan ketakutan akan kematian

Sampai seseorang sendiri menyadari perlunya mengobati thanatophobia, akan sangat sulit bagi psikolog atau psikoterapis untuk membantunya. Meski demikian, sangat penting untuk menghubungi dokter spesialis jika terdapat kelainan jiwa, agar keadaan tidak semakin parah. Sebagai solusi atas masalah ketakutan akan kematian, berikut ini yang diusulkan:

  • psikoterapi perilaku kognitif;
  • hipnose;
  • kursus dengan obat-obatan.

Dalam terapi perilaku kognitif, pengobatan ditujukan untuk menggantikan sikap negatif dengan sikap netral atau positif melalui persuasi. Meskipun terkadang butuh beberapa bulan untuk mencapai hasil, metode ini dianggap paling populer dalam psikologi. Spesialis pertama bertanya kepada klien tentang alasan ketakutan akan kematian, membantu untuk memahami dirinya sendiri, dan kemudian meyakinkan dia untuk tidak menganggap akhir kehidupan sebagai sesuatu yang buruk, tetapi hanya untuk menerima yang tak terelakkan..

Dengan tidak adanya manifestasi thanatophobe yang parah, sesi hipnosis dapat ditentukan. Metode ini membantu mengatasi masalah jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya, namun, kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa beberapa klien takut mati saat menyelam. Hipnosis sering diberikan bersamaan dengan terapi perilaku kognitif.

Dalam kasus yang parah, termasuk ketika seseorang tidak dapat sepenuhnya memahami masalahnya, spesialis menggunakan "artileri berat", meresepkan antidepresan, obat penenang dan obat lain untuk thanatophobe. Penting untuk dipahami bahwa pengobatan hanyalah tambahan untuk terapi utama. Karena membuat ketagihan, kursus harus bersifat jangka pendek..

Penting! Jika Anda berpikir tentang bagaimana mengatasi ketakutan akan kematian, jangan minum obat itu sendiri. Obat apa pun harus diminum di bawah pengawasan spesialis..

Perlu dicatat bahwa jika ketakutan akan kematian muncul pada saat terjadi ancaman nyata terhadap kehidupan dan kesehatan manusia, ini tidak dianggap thanatophobia, dan perawatan psikoterapi tidak diperlukan. Menghubungi spesialis hanya diperlukan jika masalah berkembang menjadi kronis, dan serangan panik terjadi di luar situasi berbahaya.

Nasihat psikolog: cara efektif untuk menghilangkan rasa takut akan kematian

Sangat bagus jika seseorang datang sendiri ke konsultasi dan berkata: "Saya takut mati, apa yang harus dilakukan?" Dalam hal ini, ia menerima banyak rekomendasi tentang bagaimana secara mandiri mengatasi pikiran obsesif dan bahkan serangan panik. Semua tip cukup sederhana, tetapi efektif..

Hal pertama yang harus dilakukan jika Anda takut mati adalah menganalisis, memahami bagaimana kelainan tersebut diungkapkan. Mencari tahu alasannya akan memungkinkan Anda memilih metode terapi yang tepat. Kiat berikut juga akan membantu:

  • berkomunikasi lebih sering dengan orang yang positif dan ceria;
  • temukan diri Anda sebuah hobi, coba sediakan lebih banyak waktu untuk itu;
  • batasi kontak traumatis dengan orang lain yang takut mati;
  • jangan memilih film horor untuk ditonton, dan cerita detektif dan fiksi ilmiah untuk dibaca;
  • bepergian, cobalah menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang tersayang;
  • berusaha untuk memaksimalkan peluang karir Anda;
  • belajar bersukacita di sini dan saat ini, mencari hal-hal yang menyenangkan dalam hal-hal kecil;
  • cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, terutama dengan cara yang negatif, dan jika pemikiran seperti itu muncul, alihkan perhatian Anda;
  • jika ada kasus serangan panik, bawa amonia, baunya yang menyengat dengan cepat membantu kembali normal.

Dan jika Anda masih memiliki pertanyaan atau Anda merasa tidak akan dapat mengatasi masalahnya sendiri, daftarlah untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, misalnya, psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin.

Mengapa penting untuk menyingkirkan rasa takut akan kematian

Kehidupan seseorang yang menderita thanatophobia seringkali menjadi tak tertahankan bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya:

  • hubungan keluarga dan persahabatan hancur;
  • karir profesional ditangguhkan atau dihancurkan;
  • ketakutan akan kematian dapat mempengaruhi somatik, penyakit jantung, perut dan organ lainnya terjadi;
  • semua kemungkinan bentuk kecanduan berkembang, kebutuhan untuk melarikan diri dari kenyataan;
  • Terjadi gangguan psikosomatis termasuk yang paling parah.

Alasan di atas adalah argumen yang kuat untuk mencoba menghilangkan ketakutan obsesif akan kematian, untuk memahami alasannya dan mencari cara untuk menghilangkannya..

Takut mati adalah fobia yang umum. Ada beberapa alasan untuk gangguan ini, tetapi yang utama dapat diidentifikasi sebagai misteri dari proses alami penghentian kehidupan ini. Thanatophobia dapat muncul di masa kanak-kanak dan, jika tidak ada perawatan yang tepat dan tepat waktu, meningkat selama bertahun-tahun. Sangat mungkin untuk mengatasi ketakutan akan kematian Anda sendiri, yang utama adalah memahami keniscayaannya, menerimanya. Jika yang mandiri tidak membawa hasil, obsesi masih muncul dan meracuni kehidupan, Anda harus mencari bantuan dari psikolog. Berdasarkan keluhan, seorang spesialis akan memberi tahu Anda cara mengatasi ketakutan akan kematian dalam kasus khusus Anda, dan, jika perlu, meresepkan pengobatan..

Lebih banyak tip tentang cara menghilangkan rasa takut akan kematian, fobia dan gangguan mental lainnya dapat ditemukan di sini.

5 penyebab gangguan memori dan 10 cara untuk meningkatkan daya ingat.

Penyebab dan metode pengobatan telangiectasia, seperti apa penyakitnya di foto