Lipoprotein densitas tinggi - HDL: apa itu, norma, bagaimana meningkatkan kinerja

HDL disebut kolesterol baik, baik. Tidak seperti lipoprotein densitas rendah, partikel ini memiliki sifat antiaterogenik. Peningkatan jumlah HDL dalam darah mengurangi kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik, penyakit kardiovaskular..

Fitur lipoprotein densitas tinggi

Mereka memiliki diameter kecil 8-11 nm, struktur padat. Kolesterol HDL mengandung protein dalam jumlah besar, intinya terdiri dari:

  • protein - 50%;
  • fosfolipid - 25%;
  • ester kolesterol - 16%;
  • trigliserol - 5%;
  • kolesterol bebas (kolesterol) - 4%.

LDL mengirimkan kolesterol yang diproduksi oleh hati ke jaringan dan organ. Di sana digunakan untuk membuat membran sel. Sisa-sisa tubuhnya dikumpulkan oleh lipoprotein densitas tinggi HDL. Dalam prosesnya, bentuknya berubah: cakram berubah menjadi bola. Lipoprotein dewasa mengangkut kolesterol ke hati, di mana ia diproses, kemudian dikeluarkan dari tubuh oleh asam empedu..

Kadar HDL yang tinggi secara signifikan mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, stroke, iskemia organ dalam.

Persiapan pengiriman profil lipid

Kadar kolesterol HDL dalam darah ditentukan dengan menggunakan analisis biokimia - profil lipid. Agar hasil dapat diandalkan, disarankan untuk mengikuti rekomendasi berikut:

  • Darah untuk penelitian didonasikan di pagi hari dari jam 8 sampai 10 jam.
  • Anda tidak bisa makan 12 jam sebelum ujian, Anda bisa minum air biasa.
  • Sehari sebelum belajar, tidak boleh kelaparan atau, sebaliknya, makan berlebihan, mengonsumsi alkohol yang mengandung produknya: kefir, kvass.
  • Jika pasien sedang mengonsumsi obat-obatan, vitamin, suplemen makanan, dokter harus diberitahu tentang hal ini sebelum prosedur. Mungkin dia akan menyarankan Anda untuk sepenuhnya berhenti minum obat 2-3 hari sebelum analisis atau menunda penelitian. Steroid anabolik, kontrasepsi hormonal, obat antiinflamasi nonsteroid sangat mengganggu hasil profil lipid.
  • Tidak diinginkan untuk langsung merokok sebelum mengikuti tes.
  • 15 menit sebelum prosedur, disarankan untuk rileks, tenang, pulihkan pernapasan.

Apa yang mempengaruhi hasil tes HDL? Keakuratan data dapat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, stres, insomnia, istirahat ekstrem, yang dialami pasien pada malam sebelum prosedur. Di bawah pengaruh faktor-faktor ini, kadar kolesterol dapat meningkat 10-40%..

Analisis untuk HDL ditentukan:

  • Setiap tahun - untuk orang yang menderita diabetes mellitus jenis apa pun, pernah mengalami serangan jantung, stroke, penyakit jantung iskemik, aterosklerosis.
  • Setiap 2-3 tahun sekali, penelitian dilakukan dengan kecenderungan genetik untuk aterosklerosis, penyakit jantung.
  • Setiap 5 tahun sekali, disarankan untuk melakukan analisis kepada orang yang berusia di atas 20 tahun untuk tujuan deteksi dini aterosklerosis vaskular, penyakit jantung..
  • Setiap 1-2 tahun sekali, diinginkan untuk mengontrol metabolisme lipid dengan peningkatan kolesterol total, tekanan darah tidak stabil, hipertensi kronis, obesitas.
  • 2-3 bulan setelah dimulainya perawatan konservatif atau obat, profil lipid dilakukan untuk memeriksa keefektifan perawatan yang ditentukan.

Norma HDL

Untuk HDL, batas normal ditetapkan dengan mempertimbangkan jenis kelamin dan usia pasien. Konsentrasi suatu zat diukur dalam miligram per desiliter (mg / dl) atau milimol per liter (mmol / l).

Norma HDL mmol / l

Umur (tahun)WanitaMen
5-100,92-1,880,96-1,93
10-150,94-1,800,94-1,90
15-200,90-1,900,77-1,61
20-250.84-2.020,77-1,61
25-300.94-2.130.81-1.61
30-350,92-1,970.71-1.61
35-400.86-2.110.86-2.11
40-450.86-2.270.71-1.71
45-500.86-2.240,75-1,64
50-550.94-2.360.71-1.61
55-600.96-2.340.71-1.82
60-650.96-2.360,77-1,90
65-700,90-2,460,77-1,92
> 700.83-2.360.84-1.92

HDL dalam darah, mg / dl

Umur (tahun)WanitaMen
0-1450-6540-65
15-1950-7040-65
20-2950-7545-70
30-3950-8045-70
40 tahun ke atas50-8545-70

Untuk mengubah mg / dl menjadi mmol / l gunakan faktor 18.1.

Kekurangan HDL menyebabkan dominasi LDL. Plak lemak mengubah pembuluh darah, mempersempit lumen, mengganggu sirkulasi darah, meningkatkan kemungkinan komplikasi berbahaya:

  • Pembuluh darah yang menyempit mengganggu suplai darah ke otot jantung. Dia menerima lebih sedikit nutrisi, oksigen. Angina muncul. Perkembangan penyakit menyebabkan serangan jantung.
  • Kerusakan pada plak aterosklerotik pada arteri karotis, pembuluh kecil atau besar di otak mengganggu aliran darah. Akibatnya, ingatan memburuk, perilaku berubah, dan risiko stroke meningkat.
  • Aterosklerosis pada pembuluh kaki menyebabkan ketimpangan, munculnya tukak trofik.
  • Plak kolesterol yang mempengaruhi arteri besar di ginjal dan paru-paru menyebabkan stenosis, trombosis.

Penyebab fluktuasi kadar HDL

Peningkatan konsentrasi lipoprotein densitas tinggi jarang terdeteksi. Dipercaya bahwa semakin banyak kolesterol dari fraksi ini yang terkandung dalam darah, semakin rendah risiko aterosklerosis, penyakit jantung..

Jika HDL meningkat secara signifikan, ada gangguan serius dalam metabolisme lipid, alasannya adalah:

  • penyakit genetik;
  • hepatitis kronis, sirosis hati;
  • keracunan hati akut atau kronis.

Untuk memastikan diagnosis, diagnosis dilakukan, dan ketika penyakit terdeteksi, pengobatan dimulai. Tidak ada tindakan atau obat khusus yang secara artifisial menurunkan tingkat kolesterol berguna dalam darah.

Kasus-kasus ketika HDL diturunkan lebih sering terjadi dalam praktik medis. Penyimpangan dari norma menyebabkan penyakit kronis dan faktor pencernaan:

  • penyakit celiac, hiperlipidemia;
  • disfungsi hati, ginjal, kelenjar tiroid, menyebabkan gangguan hormonal;
  • asupan kolesterol eksogen yang berlebihan dengan makanan;
  • merokok;
  • penyakit infeksi akut.

Penurunan nilai HDL dapat mengindikasikan penyakit pembuluh darah aterosklerotik, mencerminkan tingkat risiko pengembangan penyakit arteri koroner.

Untuk menilai kemungkinan risiko, rasio lipoprotein kepadatan tinggi dan kolesterol total diperhitungkan.

Tingkat resiko% HDL dari kolesterol total
laki-lakiwanita
rendahlebih dari 37diatas 40
tengah25-3727-40
maksimum yang diizinkan15-2517-27
tinggi7-1512-17
berbahayakurang dari 6kurang dari 12

Saat menganalisis parameter HDL, kemungkinan risiko penyakit kardiovaskular diidentifikasi:

  • Rendah - kemungkinan lesi vaskular aterosklerotik, perkembangan angina pektoris, iskemia minimal. Konsentrasi kolesterol baik yang tinggi memberikan perlindungan terhadap patologi kardiovaskular.
  • Sedang - membutuhkan pemantauan metabolisme lipid, mengukur tingkat apolipoprotein B..
  • Maksimum yang diizinkan - ditandai dengan rendahnya tingkat kolesterol baik, perkembangan aterosklerosis dan komplikasinya dapat dicegah.
  • Tinggi - tingkat HDL yang rendah dengan peningkatan kadar kolesterol total menunjukkan kelebihan LDL, VLDL, trigliserida. Kondisi ini mengancam jantung, pembuluh darah, meningkatkan kemungkinan terserang diabetes melitus akibat insensitivitas insulin..
  • Berbahaya - berarti pasien sudah menderita aterosklerosis. Tingkat rendah yang tidak normal tersebut dapat mengindikasikan mutasi genetik yang langka dalam metabolisme lipid, misalnya, penyakit Tangier.

Perlu ditambahkan bahwa selama penelitian, seluruh kelompok orang diidentifikasi dengan kadar lipoprotein berguna yang rendah. Namun, hal ini tidak terkait dengan risiko kardiovaskular..

Lihat juga: mengapa kekurangan HDL dapat meningkatkan koefisien aterogenisitas?

Cara meningkatkan kolesterol baik

Gaya hidup sehat memainkan peran utama dalam meningkatkan kadar kolesterol baik:

  • Berhenti merokok menyebabkan HDL meningkat 10% dalam sebulan.
  • Meningkatkan aktivitas fisik juga meningkatkan kadar lipoprotein yang baik. Berenang, yoga, jalan kaki, lari, senam di pagi hari mengembalikan kekencangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, memperkaya darah dengan oksigen.
  • Diet seimbang dan rendah karbohidrat membantu menjaga kadar kolesterol baik. Dengan kekurangan HDL, menu harus mencakup lebih banyak makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda: ikan laut, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran. Jangan lupakan protein. Mereka memberi tubuh energi yang dibutuhkannya. Daging diet mengandung cukup protein dan lemak minimal: ayam, kalkun, kelinci.
  • Diet Anda akan membantu mengembalikan rasio normal HDL ke kolesterol LDL. Makan 3-5 kali sehari dalam porsi kecil meningkatkan pencernaan, produksi asam empedu, mempercepat pembuangan racun, racun dari tubuh.
  • Dengan obesitas, gangguan metabolisme, penolakan karbohidrat cepat akan membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan tingkat lipoprotein yang berguna: permen, kembang gula, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang.

Dianjurkan untuk mengikuti diet setidaknya 2-3 bulan. Kemudian pasien perlu dilakukan tes ulang untuk HDL, LDL, kolesterol total. Jika indikator tidak berubah, obat khusus diresepkan:

  • Fibrat meningkatkan kadar HDL dengan mengurangi kolesterol berbahaya di jaringan perifer. Zat aktif mengembalikan metabolisme lipid, memperbaiki pembuluh darah.
  • Niacin (asam nikotinat) adalah elemen utama dari banyak reaksi redoks dan metabolisme lipid. Dalam jumlah banyak, ini meningkatkan konsentrasi kolesterol baik. Efeknya muncul dalam beberapa hari setelah dimulainya administrasi.
  • Statin diresepkan bersama dengan fibrat untuk meningkatkan kolesterol baik. Penerimaan mereka relevan dengan nilai HDL rendah yang abnormal, ketika hipolipidemia disebabkan oleh kelainan genetik.
  • Polyconazole (suplemen makanan) digunakan sebagai aditif untuk makanan. Mengurangi kolesterol total, LDL, meningkatkan konsentrasi lipoprotein densitas tinggi. Tidak mempengaruhi kadar trigliserida.

Penghapusan faktor risiko, penolakan kebiasaan buruk, kepatuhan terhadap rekomendasi memulihkan metabolisme lemak, menunda perkembangan aterosklerosis, dan memperbaiki kondisi pasien. Kualitas hidup pasien tidak berubah, dan ancaman komplikasi kardiovaskular menjadi minimal.

Menurunkan kolesterol HDL - penyebab dan risiko

Apa itu Kolesterol HDL

Tampaknya kadar kolesterol yang rendah dapat diartikan sebagai tanda kesehatan yang baik, namun dalam kasus HDL, yang terjadi justru sebaliknya..

Mengapa Nilai Kolesterol Baik Rendah Itu Buruk

Tentu Anda tahu bahwa kadar kolesterol yang tinggi adalah musuh kesehatan jantung. Tapi aksioma ini tidak berlaku untuk semua jenis kolesterol. Faktanya, dalam kasus HDL, semakin tinggi konsentrasinya, semakin rendah risiko terjadinya perubahan aterosklerotik dan, akibatnya, penyakit jantung..

Kolesterol adalah komponen penting dari berfungsinya tubuh (komponen membran sel, prekursor hormon penting seperti steroid). Untuk bergerak bebas dengan aliran darah, kolesterol dikemas menjadi protein khusus yang meningkatkan kelarutannya.

Fakta utama tentang lipoprotein:

Lipoprotein densitas rendah. Mereka juga dikenal sebagai kolesterol "jahat" dan dibentuk di hati. Dalam kondisi fisiologis normal, proses ini seimbang. Dalam arti bahwa setiap sel mampu mempertahankan tingkat kolesterol yang diperlukan untuk fungsinya, dan mengembalikan kelebihannya ke hati. Jika keseimbangan alami ini terganggu, maka akan terjadi peningkatan kadar LDL darah, yang dapat mengendap di dinding arteri dan menyebabkan pembentukan plak aterosklerotik..

Tingkat konsentrasi HDL yang optimal adalah:

  • Pria: 60 mg / dL atau lebih
  • Wanita: 60 mg / dL atau lebih

Apa saja gejala penurunan HDL

Gejala muncul ketika kesehatan telah rusak dan penyakit berkembang.

Alasan menurunkan nilai kolesterol

Namun apa alasan yang dapat menyebabkan penurunan nilai HDL ?

Ada banyak di antaranya, dan tidak selalu terkait dengan penyakit:

Penyakit yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol baik:

Risiko tingkat HDL rendah

  • Aterosklerosis: timbunan lemak di arteri yang mengurangi aliran darah.
  • Stroke: obstruksi atau pecahnya arteri di otak, yang mengakibatkan kematian jaringan otak.
  • Serangan jantung: penurunan atau penghentian aliran darah, yang menyebabkan kematian otot jantung.
  • Iskemia jantung: penangkapan lengkap atau sebagian aliran darah ke jantung.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan level HDL Anda

Kurangi berat badan ekstra itu. Kehilangan 3 kg meningkatkan kadar HDL sebesar 1 mg / dl darah.

Ikuti aturan nutrisi yang baik. Dasar dari diet semacam itu haruslah konsumsi lemak sehat. Secara khusus, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dalam kasus terakhir itu adalah omega 3, ditemukan dalam buah-buahan dengan cangkang keras dan ikan berminyak..

Diet untuk meningkatkan nilai kolesterol

Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, Anda perlu mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan LDL.

  • Ikan, kaya omega-3 (lemak), seperti salmon atau ikan todak.
  • Sereal, terutama biji-bijian seperti roti dan pasta.
  • Tidak berminyak sosis rebus atau ham bebas lemak.
  • Keju rendah lemak, seperti mozzarella, ricotta, keju kambing.
  • Susu dan yogurt.
  • Daging tanpa lemak, seperti kalkun, ayam dan kelinci.
  • Buah kering, seperti hazelnut, walnut dan almond karena mengandung omega-3.
  • Makanan kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang berlimpah di kiwi, brokoli, jeruk, dan lemon.
  • Beberapa kacang polong, seperti kedelai, yang mengandung fitoestrogen, zat yang dapat meniru efek estrogen dan menurunkan kolesterol.

Diet yang dapat membantu Anda menjaga kolesterol "jahat" tetap rendah adalah diet vegetarian karena diet ini menghilangkan lemak hewani dan melibatkan konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar yang kaya lemak nabati yang mengandung sterol, yang memiliki struktur serupa dengan kolesterol dan merangsang penurunan kolesterol total.

HDL diturunkan: apa artinya dan berapa tingkat indikatornya

Dalam tubuh manusia, kolesterol, disebut juga kolesterol, berperan aktif dalam proses metabolisme. Senyawa ini ditemukan di banyak sel. Tetapi elemen ini bisa baik - memiliki efek menguntungkan pada fungsi organ dan jaringan, - dan buruk - secara negatif mempengaruhi fungsi tubuh dan kondisi umum seseorang..

Peningkatan kadar kolesterol yang signifikan disertai dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, khususnya serangan jantung dan stroke. Terkadang orang yang mengikuti tes merasa sulit untuk memahami hasilnya. Dan karena itu, banyak yang bertanya: "HDL diturunkan: apa artinya ini?"

Definisi HDL

Sekitar 80% kolesterol diproduksi di dalam tubuh, yaitu di hati. 20% sisanya masuk ke tubuh dengan makanan. Zat ini terlibat dalam produksi hormon, pembentukan membran sel, dan asam empedu. Kolesterol adalah zat yang sulit larut dalam cairan. Transpornya difasilitasi oleh membran yang terbentuk, yang terdiri dari protein khusus - apolipoprotein.

Senyawa ini - protein dengan kolesterol - disebut lipoprotein. Berbagai jenis zat ini beredar melalui pembuluh, yang terbentuk dari zat yang sama (protein dan kolesterol). Hanya proporsi komponennya saja yang berbeda.

Ada lipoprotein:

  • kepadatan sangat rendah (VLDL);
  • kepadatan rendah (LDL);
  • kepadatan tinggi (HDL).

Dua jenis pertama mengandung sedikit kolesterol, hampir seluruhnya tersusun dari protein. Apa maksudnya jika HDL diturunkan, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter. Karena volume senyawa protein secara signifikan melebihi volume kolesterol, HDL berarti "kolesterol baik".

Tugas utama HDL adalah mengangkut kelebihan lemak ke hati untuk diproses lebih lanjut. Jenis senyawa ini disebut baik, itu menyumbang 30% dari kolesterol darah. Jika karena alasan tertentu LDL melebihi HDL, maka ini penuh dengan pembentukan plak aterosklerotik, yang bila terakumulasi di pembuluh darah, dapat menyebabkan patologi berbahaya pada sistem SS, khususnya serangan jantung dan stroke..

Indikator norma

Kadar kolesterol baik dapat berubah karena berbagai alasan. Nilai HDL yang dapat diterima adalah individual dalam setiap kasus. Jika HDL diturunkan, maka ini berarti risiko patologi seperti aterosklerosis sangat tinggi.

Menurut statistik berikut, Anda dapat menentukan risiko penyakit CVD:

  1. Indeks HDL 1,0 mmol / L pada pria dewasa dan 1,3 mmol / L pada wanita juga menandakan risiko tinggi aterosklerosis..
  2. Indikator pada perwakilan dari separuh masyarakat yang kuat dan pada wanita menunjukkan kemungkinan rata-rata munculnya patologi.
  3. Indikator 1,55 mmol / l menunjukkan kemungkinan penyakit yang rendah..

Indikator kolesterol LDL yang dapat diterima untuk anak di bawah 14 tahun adalah untuk anak perempuan tahun - mmol / l, untuk pria muda - untuk wanita di bawah 30 tahun - untuk pria dengan kategori usia yang sama - wanita tahun - pria - wanita di atas 40 - pria -

Jika HDL diturunkan, ini berarti ada risiko patologi CVD. Dalam hal ini, perlu untuk memperjelas alasannya dan mengambil tindakan untuk meningkatkan kolesterol yang benar..

Kolesterol Densitas Tinggi: Penyebab Penurunan dan Cara Menormalkan Tingkat HDL

Ada banyak alasan mengapa jumlah lipoprotein densitas tinggi tubuh dapat diturunkan. Cara meningkatkan kolesterol dengan kepadatan tinggi (kolesterol baik, yang membantu dalam membuang kolesterol jahat dari darah ke hati), Anda dapat bertanya kepada dokter.

Penurunan kadar kolesterol kepadatan tinggi dapat dipicu oleh alasan berikut:

  1. Kelebihan berat badan atau obesitas. Patologi ini disertai dengan penurunan kadar HDL yang signifikan karena perubahan yang terjadi pada metabolisme lipid..
  2. Pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup tidak aktif. Penyalahgunaan gorengan dan makanan berlemak, kurang diet, makan terburu-buru, makan fast food dan produk setengah jadi semua ini cepat atau lambat menjadi penyebab munculnya plak kolesterol di pembuluh darah dan penurunan ekskresi dari tubuh. Gaya hidup yang tidak aktif berkontribusi pada peningkatan kolesterol total dalam darah.
  3. Kehadiran patologi yang terjadi dalam bentuk kronis. Patologi tertentu dapat menurunkan kadar kolesterol HDL secara signifikan. Karena proses patologis, munculnya kegagalan dalam proses metabolisme dicatat. Penurunan konsentrasi suatu zat mungkin disebabkan oleh hepatitis, patologi onkologis, penyakit kelenjar tiroid, sirosis hati.
  4. Adanya kecanduan. Telah terbukti bahwa penyalahgunaan alkohol, seperti merokok, memicu penurunan tingkat kolesterol baik dalam darah..
  5. Minum obat. Orang dengan penyakit kronis harus minum berbagai obat sepanjang hidup mereka untuk menjaga kesehatan dan mencegah eksaserbasi penyakit. Sebagian besar obat modern memiliki efek paling negatif pada metabolisme lemak dan memicu malfungsi. Penurunan konsentrasi kolesterol baik biasanya karena asupan diuretik, steroid anabolik, beta-blocker..
  6. Ketidakseimbangan hormonal. Gangguan hormonal selama masa gestasi menyebabkan penurunan konsentrasi HDL. Normalisasi tingkat hormonal terjadi satu atau dua tahun setelah melahirkan. Periode klimakterik disertai dengan penurunan kadar estrogen. Konsentrasi HDL secara langsung bergantung pada estrogen, karena hormon ini terlibat dalam sintesis kolesterol baik. Dokter mungkin meresepkan terapi hormon, khususnya, mengonsumsi Climodien.
  7. Adanya patologi ginjal dan sistem kemih, penyakit hati, alkoholisme, hipertensi, diabetes, penyakit CVS.

Gejala

Penyimpangan dari norma kolesterol baik tidak luput dari perhatian. Jika kolesterol kepadatan tinggi diturunkan, maka ini menandakan kegagalan fungsi dalam proses metabolisme, terutama metabolisme lemak.

Penyakit ini disertai dengan manifestasi seperti itu:

  • munculnya xanthomas (timbunan lemak merah muda kekuningan pada kulit);
  • penurunan konsentrasi;
  • gangguan memori;
  • pembengkakan jari pada ekstremitas atas dan bawah;
  • aritmia (detak jantung tidak teratur dan palpitasi);
  • sesak napas (terjadi setelah pengerahan tenaga dan setelah stres).

Munculnya semua gejala tersebut karena adanya penyempitan lumen pembuluh darah akibat terbentuknya plak kolesterol di dalamnya..

Penurunan tingkat lipid yang baik dalam waktu lama penuh dengan oklusi vaskular. Di masa depan, sangat mungkin terjadi penurunan sirkulasi darah di bagian tubuh tertentu..

Cara untuk menormalkan kadar HDL dan terapi

Untuk menormalkan konsentrasi lipid yang baik dalam tubuh, obat-obatan berikut diresepkan:

  • Penghambat penyerapan kolesterol: Ezetrol. Membantu mencegah penyerapan lemak ke dalam usus.
  • Penangkap asam empedu: Cholestyramine, Colestipol. Obat-obatan dari kelompok ini membantu meningkatkan sintesis asam empedu oleh hati..
  • Fibrat: Clofibrate, Fenofibrate dan Gemfibrozil.
  • Statin: Cerivastatin, Lovastatin, Fluvastatin. Mempromosikan penghambatan sintesis HDL dan pemblokiran enzim yang sesuai di hati.

Orang yang menderita patologi CVS, kelebihan berat badan, obesitas, serta mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif, merokok, dan mengonsumsi alkohol harus mengontrol kadar kolesterol dalam darah secara teratur..

Perlu dipahami bahwa untuk menormalkan konsentrasi kolesterol dalam darah, minum obat saja.

Orang yang dihadapkan pada masalah perlu mengubah gaya hidupnya terlebih dahulu:

  • Berolahraga atau setidaknya berolahraga. Aerobik, joging, berenang, jalan kaki, atau bersepeda semuanya dapat membantu meningkatkan kondisi umum dan kesejahteraan Anda serta meningkatkan HDL Anda..
  • Pola makan yang benar dan seimbang membantu menormalkan kadar kolesterol darah. Pengecualian dari diet makanan berlemak, goreng, asin, pedas, camilan, produk setengah jadi, minuman beralkohol dianjurkan. Membentengi pola makan dengan makanan yang kaya serat nabati - biji-bijian, sayur-mayur, dan buah-buahan tidak hanya membantu memperbaiki berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar HDL..
  • Dokter dan ahli gizi sangat menganjurkan untuk membatasi asupan makanan yang kaya lemak jenuh, lemak trans, dan karbohidrat. Makanan semacam itu berbahaya bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terukur..
  • Berhenti merokok dan alkohol. Penghapusan kebiasaan buruk membantu menormalkan konsentrasi kolesterol baik.

Pencegahan

Mencegah masalah kesehatan, khususnya menurunkan kadar HDL, lebih mudah daripada mengobatinya nanti. Untuk mencegah timbulnya penyakit, disarankan untuk makan dengan benar, menghentikan kebiasaan buruk, dan berolahraga.

Orang yang sudah mengalami gangguan metabolisme lemak disarankan untuk:

  • mengobati hipertensi, minum obat yang diresepkan oleh dokter tepat waktu;
  • minum agen antiplatelet secara teratur, misalnya asam asetilsalisilat;
  • obati penyakit kronis;
  • secara sistematis diuji kolesterol;
  • gunakan asam nikotinat;
  • menjalani gaya hidup yang sangat sehat.

HDL menurunkan mengapa dan apa yang harus dilakukan

Cara meningkatkan kolesterol baik

Sekitar 70% LDL beredar di dalam darah, sisanya adalah HDL. Dengan tingkat lipoprotein densitas tinggi yang normal, kelebihan kolesterol jahat diangkut dari sel ke hati untuk diekskresi..

Ketika tingkat kolesterol baik menurun, endotelium yang rusak (lapisan dalam pembuluh darah) dipenuhi dengan partikel LDL jenuh. Selama bertahun-tahun, plak aterosklerotik terbentuk, yang sebagian atau seluruhnya menghalangi aliran darah.

Proses patologis awalnya tanpa gejala, perubahan hanya terlihat ketika hasil tes darah dengan kandungan HDL rendah diperoleh..

Berdasarkan data tersebut, dokter yang merawat merekomendasikan dan meresepkan serangkaian tindakan non-obat. Koreksi gaya hidup yang lengkap dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Diet

Sebagian besar kolesterol yang diterima seseorang dari makanan, oleh karena itu, perlu mematuhi nutrisi medis.

Untuk diet hipokolesterol yang Anda butuhkan:

  1. Menghilangkan atau secara drastis membatasi konsumsi lemak hewani (daging merah, lemak babi, mentega, telur).
  2. Jangan melebihi kandungan kalori harian (kurang dari 2500 kkal).
  3. Beralih ke makanan dengan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (ikan dan makanan laut, minyak sayur, kacang-kacangan).
  4. Makan cukup sayur dan buah kaya serat.
  5. Tambahkan dedak sereal ke dalam makanan setiap hari.

Penolakan total terhadap kebiasaan buruk

Nikotin merusak permukaan bagian dalam arteri di mana partikel-partikel yang mengandung kolesterol cenderung menembus.

Pecandu alkohol mengembangkan hepatosis lemak dan sirosis. Hepatosit yang rusak tidak dapat menghasilkan lipoprotein ini, dan metabolisme lipid terganggu.

Penurunan berat badan

Indeks massa tubuh tidak boleh melebihi 25. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap 2,2 kg berat badan yang hilang, ada peningkatan HDL sebesar 0,35 mg / dL.

Olahraga dan olah raga

Aktivitas fisik memberi tekanan yang diperlukan pada otot jantung, sistem peredaran darah dan mampu meningkatkan HDL secara alami.

Frekuensi penelitian tergantung pada status kesehatan orang tersebut. Di hadapan faktor-faktor yang meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular, tes dilakukan secara teratur. Status lipid pria berusia di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun tunduk pada kontrol wajib..

Penurunan berat badan

Setiap kilogram ekstra berdampak negatif tidak hanya pada kesehatan, tetapi juga keseimbangan berbagai jenis kolesterol dalam darah..

Jika Anda mempertahankan berat badan ideal, jumlah kolesterol dengan kepadatan rendah akan berkurang, sehingga meningkatkan kepadatan tinggi.

Penting untuk menurunkan berat badan:

  • mulai makan dengan benar dan rasional;
  • jangan lupakan aktivitas fisik sehari-hari.

Jika indeks massa tubuh berada di bawah 25 poin, maka ini bisa disebut sebagai indikator optimal.

Kebiasaan yang baik adalah berjalan di udara segar setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika dokter yang merawat mengizinkan, akan berguna untuk mengunjungi gym atau kelas menari, ditambah hanya menggunakan makanan yang menghilangkan kolesterol dari tubuh.

Jika HDL dinaikkan apa artinya

Peningkatan kadar HDL biasanya dianggap sebagai pertanda baik dan dianggap sebagai faktor antiaterogenik, yaitu faktor yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular terkait. Namun, ada kondisi patologis tertentu yang juga dapat menyebabkan peningkatan kadar HDL. ini adalah:

  • lipoproteinemia hiper-alfa primer - penyakit keturunan,
  • hepatitis kronis,
  • sirosis bilier.

Peningkatan kadar HDL menyebabkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan, berbagai kondisi stres, serta alkoholisme. Oleh karena itu penyimpangan HDL dari norma, bahkan ke arah yang positif, memerlukan studi tambahan tentang alasan yang menyebabkan fenomena tersebut..

Berhenti dari kebiasaan buruk

Kategori ini harus mencakup:

Berhenti merokok akan membantu menormalkan kadar kolesterol. Sudah 14 hari setelah berhenti dari kecanduan, akan ada dinamika positif dalam tes darah untuk kolesterol, jadi cara sederhana seperti berhenti merokok sangat membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik..

Salah jika berasumsi bahwa bukan perokok benar-benar aman. Asap rokok juga dapat menyebabkan masalah kolesterol baik pada orang dewasa maupun anak-anak..

Ada statistik yang menunjukkan bahwa setiap bungkus rokok yang dihisap dapat menurunkan kadar kolesterol kepadatan tinggi sekitar 3,5 mg / dL. Segera setelah orang yang sakit berhenti merokok, kondisi darahnya akan segera membaik..

Orang yang minum alkohol dalam dosis sedang dapat mengalami peningkatan kadar HDL. Kami berbicara tentang anggur merah, yang tidak boleh digunakan secara berlebihan dalam keadaan apa pun. Dosis maksimum anggur per hari adalah 250 ml (1 gelas).

Minuman anggur ini mengandung zat khusus yang disebut resveratrol, yang meningkatkan kolesterol darah baik..

Jika seseorang memiliki masalah serius dengan alkohol, terapi semacam itu pasti tidak akan bermanfaat baginya. Proses hematopoiesis, serta keseimbangan kolesterol baik dan jahat, hanya akan tercapai jika kebiasaan buruk ini dibiarkan..

Norma HDL

Untuk menilai kemungkinan risiko perkembangan iskemia jantung, atau infark miokard, aterosklerosis atau munculnya gumpalan darah, serta untuk memilih taktik pengobatan yang tepat, ahli jantung, terapis, dan ahli endokrin sering meresepkan tes darah biokimia kepada pasien. Tingkat lipoprotein mungkin berbeda untuk orang dari kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda. Tingkat normal HDL untuk orang sehat adalah:

  • untuk anak-anak
    :
  • hingga 5 tahun - 0,98-1,94 mmol / l;
  • 5-10 tahun - 0,93-1,94 mmol / l;
  • 10-15 tahun - 0,96-1,91 mmol / l;
  • lebih dari 15 tahun - 0,91 - 1,63 mmol / l.
  • untuk orang dewasa
    :
  • dari 20 tahun - 0,78-2,04 mmol / l;
  • dari 30 tahun - 0,72-1,99 mmol / l;
  • dari 40 tahun - 0,7-2,28 mmol / l;
  • dari 50 tahun - 0,72-2,38 mmol / l;
  • setelah 60-65 tahun - 0,78-2,48 mmol / l.

Perlu dicatat bahwa laju indikator mungkin sedikit berbeda, tergantung pada laboratorium tempat penelitian dilakukan..

HDL adalah norma pada pria, sedikit lebih rendah dibandingkan pada wanita. Indikator yang sama dengan kurang dari 1,036 mmol / l untuk pria dan 1,30 mmol / l untuk wanita, membuat dokter percaya bahwa kolesterol dengan kepadatan tinggi berada di bawah norma yang diizinkan, yang berarti risiko penyakit kardiovaskular jauh lebih tinggi..

Seringkali, untuk menilai potensi risiko iskemia, dokter menganalisis kolesterol lipoprotein densitas tinggi dalam kaitannya dengan kolesterol darah total. Untuk ini, koefisien aterogenisitas dibuat, menunjukkan keseimbangan antara kolesterol "baik" dan total..

KA = Umum. dingin - HDL / HDL.

Biasanya, koefisien ini harus dalam kisaran 2-2,5 (untuk bayi baru lahir - tidak lebih dari 1, untuk pria setelah 40 tahun - tidak lebih dari 3,5).

Norma HDL

Dan berapa tingkat lipoprotein densitas tinggi pada orang sehat? Norma pada wanita dan pria tentang fraksi kolesterol ini mungkin berbeda. Nilai profil lipid khas ditunjukkan pada tabel di bawah..

Umur, tahunNorma HDL, mmol / lHDL, mg / dl
Level optimalRata-rata level yang dapat diterimaTingkat prognostik tidak menguntungkan
Men0-140.78-1.6855-6540-54
15-190.78-1.6855-6540-54
20-290.78-1.8160-7045-59
30-390.78-1.8160-7045-59
Diatas 400.78-1.8160-7045-59
Wanita0-140.78-1.6855-6550-54
15-190.78-1.8155-7050-54
20-290,78-1,9460-7550-59
30-390.78-2.0760-8050-59
Diatas 400.78-2.2060-8550-59

Untuk menilai risiko pengembangan aterosklerosis, serta komplikasi akut dan kronis, penting untuk memperhitungkan rasio lipoprotein densitas tinggi terhadap kolesterol total. Jika HDL diturunkan dengan latar belakang lipid aterogenik tingkat tinggi, kemungkinan pasien sudah mengalami manifestasi aterosklerosis

Semakin jelas fenomena dislipidemia, semakin aktif pula pembentukan plak kolesterol di dalam tubuh.

Jika HDL diturunkan dengan latar belakang lipid aterogenik tingkat tinggi, kemungkinan pasien sudah mengalami manifestasi aterosklerosis. Semakin jelas fenomena dislipidemia, semakin aktif pula pembentukan plak kolesterol di dalam tubuh..

Apa arti peningkatan nilai ini

Promosi tidak sering didiagnosis. Faktanya adalah bahwa konsentrasi maksimum fraksi kolesterol ini tidak ada: semakin banyak lipoprotein densitas tinggi dalam tubuh, semakin rendah risiko pengembangan aterosklerosis..

Dalam kasus luar biasa, pelanggaran berat metabolisme lemak diamati, dan kolesterol HDL meningkat secara signifikan. Kemungkinan alasan untuk kondisi ini adalah:

  • dislipidemia herediter;
  • hepatitis kronis;
  • perubahan sirosis di hati;
  • keracunan kronis;
  • alkoholisme.

Dalam kasus ini, penting untuk mulai mengobati penyakit yang mendasari. Tindakan khusus untuk menurunkan kadar HDL dalam pengobatan belum dikembangkan

Fraksi kolesterol inilah yang mampu membersihkan pembuluh darah dari plak dan memberikan pencegahan aterosklerosis..

Apa arti nilai yang lebih rendah ini

Tingkat HDL yang rendah dalam tubuh jauh lebih umum daripada tingkat tinggi. Penyimpangan analisis dari norma seperti itu dapat dikaitkan dengan:

  • diabetes mellitus, hipotiroidisme, dan gangguan hormonal lainnya;
  • penyakit hati kronis: hepatitis, sirosis, kanker;
  • patologi ginjal;
  • hiperlipoproteinemia tipe IV herediter (ditentukan secara genetik);
  • proses infeksi akut;
  • asupan berlebihan fraksi kolesterol aterogenik dengan makanan.

Pada saat yang sama, penting untuk menghilangkan penyebab yang ada dan, jika mungkin, meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL ke yang tepat. Cara melakukan ini, kami akan pertimbangkan di bagian di bawah ini.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan level HDL Anda

Berhenti merokok. Berhenti merokok menyebabkan peningkatan kadar HDL sekitar 10%. Terutama ketika Anda menambahkan aktivitas fisik ini (setidaknya 5 hari seminggu selama 30 menit): berenang, bersepeda, berlari, jalan cepat, berkebun - apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda.

Kurangi berat badan ekstra itu. Kehilangan 3 kg meningkatkan kadar HDL sebesar 1 mg / dl darah.

Ikuti aturan nutrisi yang baik. Dasar dari diet semacam itu haruslah konsumsi lemak sehat. Secara khusus, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dalam kasus terakhir itu adalah omega 3, ditemukan dalam buah-buahan dengan cangkang keras dan ikan berminyak..

Minum satu atau dua gelas anggur merah sehari. Tidak semua orang setuju dengan anjuran ini, tetapi wine pasti membantu mempertahankan level HDL yang tinggi. Mungkin inilah alasan yang menjelaskan paradoks Prancis. Orang Prancis, sebagai konsumen aktif lemak jenuh (mentega, daging berlemak), memiliki prevalensi penyakit kardiovaskular yang rendah..

Mengonsumsi obat yang meningkatkan kolesterol HDL adalah niacin yang paling umum. Ada juga aditif berdasarkan bahan ini. Ini tidak boleh digunakan tanpa nasihat dokter, karena efek samping pada fungsi hati dapat terjadi..

Diet untuk meningkatkan nilai kolesterol

Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, Anda perlu mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan LDL.

  • Ikan kaya omega-3 (lemak), seperti salmon atau ikan todak.
  • Sereal, terutama biji-bijian seperti roti dan pasta.
  • Sosis matang rendah lemak atau ham rendah lemak.
  • Keju rendah lemak seperti mozzarella, ricotta, keju kambing.
  • Susu dan yogurt.
  • Daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, dan kelinci.
  • Buah kering seperti hazelnut, walnut, dan almond karena mengandung omega-3.
  • Makanan kaya antioksidan seperti vitamin C, yang berlimpah di kiwi, brokoli, jeruk, dan lemon.
  • Kacang-kacangan tertentu, seperti kacang kedelai, yang mengandung fitoestrogen, zat yang dapat meniru efek estrogen dan menurunkan kolesterol.

Diet yang dapat membantu Anda menjaga kolesterol "jahat" tetap rendah adalah diet vegetarian karena diet ini menghilangkan lemak hewani dan melibatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah besar yang kaya lemak nabati yang mengandung sterol, yang memiliki struktur serupa dengan kolesterol dan merangsang penurunan kolesterol total.

Metode koreksi tingkat kolesterol

Pertama-tama, dokter dapat meresepkan obat dari kelompok farmakologis berikut:

Persiapan kelompok statin - mengurangi sintesis kolesterol langsung oleh tubuh. Mereka dengan cepat memulihkan metabolisme lipid. Obat ini dapat digunakan untuk waktu yang lama, hingga normalisasi akhir dari tingkat lipoprotein densitas rendah.
Obat asam fibrat diresepkan sebagai terapi tunggal atau dalam kombinasi dengan statin. Saat dikombinasikan dengan diet rendah kalori, kadar LDL dengan cepat kembali normal.
Obat-obatan dengan efek koleretik "mengikat" kelebihan kolesterol dengan empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui hati.
Berbagai aditif aktif secara biologis berdasarkan minyak biji rami dan rapeseed, minyak ikan. Selain itu, Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks

Perhatian khusus diberikan pada vitamin B..

Setiap perawatan paling efektif dalam kombinasi, oleh karena itu, selain minum obat yang diresepkan, perlu memperhatikan aktivitas fisik aerobik dan menghentikan kebiasaan buruk, khususnya merokok.

Selain itu, pasien perlu menyesuaikan pola makannya. Jumlah terbesar kolesterol berbahaya ditemukan dalam produk sampingan: hati, ginjal, otak. Penggunaan produk tersebut harus ditinggalkan dulu. Anda juga harus menahan diri dari lemak hewani, memberikan preferensi pada ayam dan daging sapi tanpa lemak..

Pemanfaatan ikan laut dan sungai, buah-buahan, sayuran, minyak biji rami dan biji-bijian memiliki efek yang menguntungkan. Dianjurkan untuk mengganti margarin dan mentega dengan minyak nabati, menggunakannya untuk memasak dan sebagai dressing untuk salad (bukan mayones).

Makan biji labu, alpukat, dan kacang-kacangan dapat dengan cepat menormalkan peningkatan kadar lipoprotein densitas rendah. Makanan ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang efektif menangani lipoprotein densitas rendah..

Profil lipid normal

Lipidogram diperlukan untuk mempelajari proses metabolisme lemak, menilai secara objektif fungsi organ dalam, mencegah penyakit pada sistem vaskular, jantung, hati, kandung empedu.

Ini adalah tes darah biokimia.

Penyakit di mana profil lipid dilakukan tanpa penundaan:

  • infark miokard;
  • penyakit gula tipe 1 dan 2;
  • ikterus ekstrahepatik;
  • pankreatitis;
  • encok;
  • sepsis;
  • keracunan alkohol;
  • hipotiroidisme;
  • penyakit luka bakar;
  • angina pektoris, dll..

Apa yang dikatakan profil lipid orang sehat dan apa yang dicirikannya?

Jika indikator nilai acuan orang sehat berada dalam batas minimal dan maksimal yang diijinkan yaitu normal maka hal ini menunjukkan keseimbangan semua pecahan..

Catatan. Nilai referensi adalah rata-rata indikator medis yang diperoleh sebagai hasil pemeriksaan massal pasien sehat..

Tabel profil lipid normal (orang sehat), mmol / l:

IndeksMenWanita
Total kolesterol3.22-5.663.22-5.66
Lipoprotein densitas rendah (LDL)2.22-4.821.97-4.54
Lipoprotein densitas tinggi (HDL)0.71-1.760.84-2.27
Lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL)0.26-1.070.26-1.07
Trigliserida (lemak netral)0.39-1.760.39-1.76
Koefisien aterogenik2.2-3.52.2-3.5

Penting untuk diketahui. Koefisien aterogenik adalah sejenis indikator prognosis

Hal ini memungkinkan, sampai batas tertentu, untuk menarik kesimpulan umum tentang prospek perkembangan aterosklerosis.

Tabel menunjukkan bahwa beberapa nilai tes darah berbeda pada pria dan wanita - ini harus diketahui dan diperhitungkan saat menilai kesehatan Anda secara subjektif..

1 Program kesehatan

Olahraga teratur (sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat) dapat meningkatkan kadar kolesterol baik Anda secara signifikan. Bahkan olahraga berat yang sederhana seperti berlari, bersepeda, dan berenang, bersama dengan pengendalian berat badan, dapat menciptakan kondisi ideal untuk kadar kolesterol HDL / HDL yang tinggi.

Ahli jantung dari banyak negara di dunia menyebut kondisi ini "sindrom umur panjang".

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan * pada Agustus 2016, ditemukan bahwa bagi wanita setelah menopause, latihan intensif (dengan sepeda, treadmill) adalah pilihan yang sangat baik untuk menormalkan kesehatan dengan cepat. Artinya, untuk secara efektif meningkatkan kadar kolesterol HDL, menurunkan kolesterol LDL, serta secara signifikan menurunkan berat badan "berlebih"..

Tes lain, dirilis ** pada Mei 2016, menunjukkan bahwa pria gemuk yang melakukan latihan berat (jogging pagi) atau latihan beban / kekuatan barbel lainnya (3 kali seminggu selama 3 bulan) mengalami penurunan yang signifikan pada kolesterol jahat LDL dan peningkatan tajam dalam HDL baik, dibandingkan dengan pria (obesitas) yang tidak berolahraga, tetapi tetap mengikuti diet "ringan".

* - di halaman jurnal medis resmi "Diabetes and Metabolism"

** - di madu yang terkenal. publikasi "Fisiologi Terapan, Nutrisi dan Metabolisme"

Haytham Ahmed, M.D., MPH, praktisi ahli jantung di Klinik Cleveland di Ohio, menulis: “Olahraga itu sendiri sangat baik karena tidak hanya dapat meningkatkan kolesterol HDL, tetapi juga dapat menurunkan berat badan, yang berlipat ganda baik untuk kesehatan jantung! ".

Bagaimana kolesterol LDL dalam tubuh ditentukan?

Berdasarkan kepadatannya, lipoprotein dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

  • lipoprotein densitas tinggi, yang melakukan fungsi mentransfer kolesterol dari jaringan perifer ke hati;
  • lipoprotein densitas rendah, yang bertanggung jawab untuk pengangkutan kolesterol dan zat lain dari hati ke jaringan perifer.

Mereka juga membedakan antara lipoprotein kepadatan sedang dan sangat rendah, yang membawa zat dari hati ke jaringan..

Lipoprotein densitas rendah, singkatannya LDL, adalah formasi paling aterogenik, yaitu zat yang memicu perkembangan aterosklerosis. Jenis lipoprotein ini membawa apa yang disebut kolesterol "jahat". Ketika kolesterol LDL, atau kolesterol "jahat", meningkat, itu berarti pasien lebih mungkin mengembangkan aterosklerosis..

Aterosklerosis adalah penyakit kronis pada arteri yang tersumbat karena penumpukan kolesterol, yang terjadi akibat gangguan metabolisme protein-lemak dalam tubuh. Penyebab kematian dini akibat penyakit kardiovaskuler yaitu infark miokard, stroke, sering terletak pada perubahan vaskuler aterosklerotik..

Penyakit yang ditandai dengan peningkatan kandungan lipoprotein densitas rendah juga bisa diturunkan. Kasus tersebut termasuk hiperlipoproteinemia herediter. Ini adalah kasus ketika kolesterol LDL dalam darah meningkat karena penyakit yang ditularkan oleh keluarga.

Formula Friedwald. Penentuan kadar kolesterol LDL memainkan peran penting dalam diagnosis status kesehatan pasien dan perawatan selanjutnya. Untuk ini, gunakan rumus Friedwald. Ini didasarkan pada rasio kuantitatif lipoprotein densitas rendah, kolesterol total (baik dan buruk) dan trigliserida (lemak)..

Menurut algoritma Friedwald, low-density lipoprotein (senyawa lipid dan protein) sama dengan selisih kolesterol total dengan penjumlahan HDL dan trigliserida dibagi 5.

LDL = kolesterol total - (HDL + TG / 5).

Selain rumus Friedwald, ada sejumlah algoritma lain untuk menghitung level LDL.

Cara meningkatkan kolesterol HDL

Seperti yang telah kami katakan, fitur unik dari kolesterol HDL adalah ia lebih padat dan mampu mentransfer "kelebihan" kolesterol dari organ dan pembuluh darah kembali ke hati, dari mana ia kemudian akan dikeluarkan dari tubuh. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa peningkatan HDL hanya 0,02 mmol / L mengurangi risiko serangan jantung lebih dari 3%..

Oleh karena itu, di Internet, pertanyaan sering mulai terdengar bagaimana cara meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Perlu dipahami bahwa istilah kolesterol "buruk" dan "baik" digunakan untuk menjelaskan masalah pasien dengan lebih mudah. Nah, dan berdasarkan sifat dari berbagai subclass kolesterol.

Jadi, untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, pertama-tama Anda harus mengikuti anjuran untuk menurunkan LDL, yaitu kolesterol "jahat". Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan:

  • kurangi konsumsi lemak trans jenuh, biasanya lemak tersebut ditemukan dalam jumlah maksimum pada produk hewani (daging, lemak babi, krim, mentega...);
  • kurangi asupan kalori harian, pilihan terbaik adalah memasukkan ke dalam menu sayuran kaya serat, beri dan buah-buahan;
  • meningkatkan aktivitas fisik, kita berbicara tentang senam dan latihan kardio yang berguna;
  • untuk menolak kebiasaan buruk;
  • Buat aturan minum teh hijau, yang mengandung polifenol, yang membantu menurunkan kadar kolesterol total sekaligus meningkatkan HDL. Jus cranberry memiliki khasiat serupa..

Agar di masa depan Anda tidak akan disalip oleh seluruh "buket" penyakit dan masalah pada pembuluh darah, pikirkan kesehatan Anda dan pantau pola makan Anda sekarang juga.!

Lipoprotein densitas tinggi, atau HDL - sering disebut sebagai kolesterol baik - mengandung lebih banyak molekul protein daripada lipoprotein lainnya. Lipoprotein adalah zat khusus yang mengangkut lemak dan lipid melalui darah yang sulit larut dalam air di dalam tubuh. Secara khusus, lipoprotein terlibat dalam pengangkutan kolesterol dari hati ke tujuan dan kembali. Lipoprotein densitas tinggi dianggap "kolesterol baik" karena, tidak seperti lipoprotein densitas rendah atau LDL, lipoprotein densitas tinggi tidak mengendap di dinding pembuluh darah dan tidak berkontribusi pada pembentukan plak aterosklerotik. Selain itu, mereka memiliki kemampuan untuk mengangkut kolesterol yang telah menetap di dinding pembuluh darah kembali ke hati, membersihkan pembuluh darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis..

Transisi ke pola makan sehat

Pilihan ideal adalah beralih dari makanan tinggi lemak jenuh ke makanan tinggi lemak tak jenuh..

Akan baik untuk memasukkan asam omega-3 ke dalam makanan Anda. Produk dengan kandungan tinggi zat ini meliputi:

  • seekor ikan. Ini bisa berupa: salmon, herring, sarden, sea bass, halibut atau mackerel. Ikan ini kaya akan lemak sehat, yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Cara terbaik adalah memakan ikan laut ini minimal 3 kali seminggu;
  • gila. Anda bisa makan 100 g almond atau kenari per hari. Makanan ini kaya akan antioksidan, asam alfa-linolenat;
  • minyak. Minyak rapeseed, minyak zaitun, dan minyak kedelai tidak akan tergantikan bagi tubuh. Akan sangat baik untuk mengganti sepenuhnya lemak hewani dengan lemak nabati yang ditunjukkan.

Asam lemak omega-3 tidak dapat meningkatkan kolesterol dan juga membantu menurunkan trigliserida yang mencegah masalah jantung.

Catatan! Minyak camelina dan biji rami bisa dibeli di apotek. Mereka mengandung banyak vitamin, asam tak jenuh

Jika Anda mengonsumsi lemak semacam itu dalam satu sendok makan sebelum makan, maka ini akan berdampak positif pada komposisi lipid darah manusia..

Jangan lupa untuk memasukkan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan ke dalam makanan Anda.

Konsumsi dari:

  • sereal jagung;
  • roti putih (terutama yang segar);
  • sereal manis.

Penting untuk membatasi jumlah makanan glikemik tinggi sebanyak mungkin, seperti gula rafinasi dan makanan olahan. Mereka dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah.

Akibatnya, kadar kolesterol dengan kepadatan tinggi menurun, dan jumlah trigliserida meningkat tajam. Bagaimanapun, Anda perlu tahu persis apa yang terkandung dalam kolesterol..

Kolesterol HDL. Apa dia sebenarnya

Kolesterol adalah senyawa organik, yang sebagian besar diproduksi oleh hati dan memainkan peran khusus dalam metabolisme lemak dalam tubuh manusia..

Ada 3 jenis utama kolesterol:

  • umum;
  • LDL;
  • HDL.

Huruf pertama LP dalam singkatannya berarti lipoprotein, dan LP dan VP dengan kepadatan tinggi dan rendah. Istilah fraksi kolesterol juga sering digunakan: aterogenik dan antiaterogenik, LDL dan HDL. Nama-nama seperti itu dari peningkatan dan penurunan risiko pengembangan aterosklerosis.

Sederhananya, LDL adalah suatu bentuk kolesterol yang berfungsi untuk mengantarkan kolesterol total ke jaringan tubuh, dan kolesterol HDL bertanggung jawab untuk pengirimannya di tingkat sel..

Selain hati, sejumlah kecil kolesterol diproduksi oleh kelenjar adrenal dan usus, dan, juga, masuk ke tubuh bersama dengan abu-abu. Secara khusus, ini ditemukan dalam makanan seperti:

  • daging dari semua spesies hewan;
  • telur;
  • seekor ikan;
  • produk susu.

Kolesterol HDL tinggi tidak seburuk LDL bagi tubuh, namun, pelanggaran norma dapat menunjukkan sejumlah masalah dan juga membutuhkan perhatian yang cermat..

Artinya, lipoprotein densitas tinggi meningkat

Setelah mempelajari informasi tentang HDL, Anda mungkin mengira bahwa peningkatan indikator adalah pertanda baik bagi tubuh, karena zat ini mencegah pembentukan kolesterol berlebih, yang berarti mengurangi risiko timbulnya plak kolesterol dan berkembangnya segala macam penyakit. Ini benar, tetapi tidak selalu. Apa artinya kolesterol HDL meningkat?

Ya, tentu saja, jika lipoprotein densitas tinggi meningkat dalam darah, dokter mengatakan kemungkinan iskemia (PJK) minimal, karena Ada lebih dari cukup komponen yang "berguna" dan mereka secara aktif melakukan tugasnya. Namun, ketika kolesterol HDL meningkat secara signifikan, ada alasan untuk mencurigai adanya beberapa gangguan pada tubuh. Ada beberapa kondisi patologis seperti itu, termasuk:

  • peningkatan herediter lipoprotein dalam darah - hiperlipoproteinemia;
  • sirosis bilier (primer) hati;
  • hepatitis kronis;
  • alkoholisme atau jenis keracunan kronis lainnya pada tubuh.

Juga, saya ingin mencatat bahwa ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi hasil dan memicu peningkatan indikator, misalnya:

  • masa kehamilan (oleh karena itu, disarankan untuk melakukan tes tidak lebih awal dari 6-8 minggu setelah melahirkan);
  • minum statin, estrogen, fibrat, holistiramin, atau insulin.

“Microstroke - apa yang terjadi dan apa bahayanya? Pertolongan pertama dan konsekuensi "

Bagaimana ESR diukur menurut Panchenkov?